Herkes, yalnızca akıllı telefonların ve pille çalışan çeşitli ekipmanların şarj edilmesi gerektiğine alışıktır. Ama vücudumuz da enerji tüketir! Çocukluğundan beri herkese uyandıktan sonra egzersiz yapması öğretilir, ancak yaşla birlikte çoğu insan şarj yerine on dakikalık uykuyu tercih eder. Sabah egzersizlerine mi ihtiyacınız var? Bu egzersizler vücudu nasıl etkiler ve günlük kullanım için hangi egzersizler önerilir?
Sabah şarj etmek kesinlikle gereklidir. Egzersiz setine egzersiz denmesine şaşmamalı, vücudu gerçekten bütün gün boyunca güç, enerji ve canlılıkla dolduruyor. Ayrıca egzersiz sizi iyi bir ruh halinde tutar ve bağışıklık sistemi üzerinde büyük etkisi vardır.
Sabah egzersizlerinin başlangıcı, iyi bir ruh hali içinde ve tüm aile ile yaparsanız harika olacaktır. Bu sadece sağlığı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda aileyi bir araya getirecektir. Ruh halini iyileştirmek için egzersizler en sevdiğiniz müzikle yapılabilir. Aç karnına egzersiz yapmaya başlamadan önce bir bardak su içmelisiniz. Bu, vücudu dehidrasyon tehdidinden koruyacaktır. Egzersizleri tamamladıktan en az otuz dakika sonra kahvaltı yapmalısınız.
Ayrıca, şarj sırasında hiçbir durumda kasları büyük ölçüde zorlayacak egzersizler yapmamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Egzersiz basit olmalıdır. Seçilen egzersizleri ayda en az bir kez değiştirmeye değer, vücudun bunlara alışmasını önleyin. Tamamen uyanmak için, baştan bacaklara kadar vücudun her yerini germeniz gerekir. Nefesinizi izlemek de önemlidir. Nefes almak bile sakin olmalıdır. Nefes darlığına izin verilmemelidir.
Yaş hakkında konuşursak, herkes egzersiz yapmalı. Özellikle otuz eşiğini aşan insanlar için faydalıdır, ancak alışkanlıklar, özellikle de çok faydalı olanlar en iyi çocukluktan itibaren oluşur. Bu nedenle, bebeklerle eşleştirildiğinde bile genç anneleri ısıtmak için birçok egzersiz var. Saygıdeğer yaştaki insanlar için egzersiz, yavaşlığı, yumuşaklığı birleştirmeli ve vücudunun tüm özelliklerini dikkate almalıdır.
Egzersiz, lenfatik sistemi temizlemenin benzersiz bir yoludur. Kısacası lenf sistemi, vücudu gece boyunca biriken toksinlerden ve toksinlerden arındırmanın ilk yoludur.
Şarj için en iyi ek, bir koşu (özellikle temiz havada), egzersiz bisikleti veya koşu bandı üzerinde egzersiz olacaktır. Bazı insanlar sabahları fitness merkezlerinde egzersiz yapmayı bile tercih ediyor, ancak bu aktivitelerin ev egzersizlerinin üstesinden gelmesi en iyisi olacaktır.
Hatırlanması gereken en önemli şey, her şeyde olduğu gibi küçük başlamanız gerektiğidir. Pull-up, şınav, koşu ve diğer az çok karmaşık egzersizleri içeren bir dizi egzersize ilk kez başlamamalısınız. Ve görünüşe göre, şarj etmek için yeterli zaman yok, buna kesinlikle on dakika ayırmanız gerekiyor ve günün geri kalanı iyimserlik ve doğru ritimde geçirilecek.
