Böylece koşmaya başlarsın. Spor ayakkabılar ve spor giysiler çoktan satın alındı, karar verilmesi gereken tek bir soru kaldı: Ne zaman antrenman yapmak daha iyi? Bazıları, yalnızca sabahları koşarsanız faydalı olacağını iddia ediyor. Diğerleri, akşamları koşmanın rahatlamak ve toparlanmak için ideal olduğunu savunuyor. Kime inanalım?
Biyoritmler
Egzersizin vücut üzerinde en iyi etkiye sahip olduğu saatlerin sabah 6'dan 7'ye, öğleden sonra 9'dan 12'ye ve akşam 17'den 19'a kadar olduğuna inanılmaktadır. Ancak herkesin böyle bir zamanda koşma fırsatı yoktur. Çalışmak, çalışmak ve tatlı uyku genellikle bu saatleri spor aktivitelerine ayırmayı engeller.
Ne zaman koşmanız gerektiğini anlamak sizin için en iyisi, kendi biyolojik saatiniz gibi bir şeyi düşünmeye değer. Her birimizde onlara sahibiz. Bazı insanlar kendilerini toygar olarak görür, diğerleri baykuş, diğerleri ornitolojiden uzaktır, çalışma rejimine uyum sağlayarak her an kalkıp yatağa gidebilirler.
Erken kalkan biriyseniz, sabah koşusu sizin için sorun olmayacaktır. Enerji dolu uyanırsınız ve ek bir canlılık ve iyi bir ruh hali şarjı yalnızca gününüzü iyileştirir. Ancak akşamları yorgun olduğunuzda ve sadece dinlenmeyi hayal ettiğinizde, koşma ihtiyacı sizi depresyona sokabilir ve bu en faydalı antrenman türünden uzaklaştırabilir.
Ama eğer bir baykuşsanız, o zaman sabah koşusu için sadece daha erken kalkmakla kalmayacak, aynı zamanda yarı uykulu halde kendinizi sıcak bir evden sokağa itmeniz, stres yaşamanız ve gün boyu yorgun kaslarınızın ağrıdığını hissetmeniz gerekecek. Ancak akşamları deneyimli bir sporcunun rahatlığıyla öngörülen mesafeyi koşarsınız, eve dönersiniz ve ertesi gün boyunca kendinizi harika hissedersiniz.
Sabah ve akşam karşılaştırması
Bir baykuş veya bir tarla kuşu rejimine göre yaşamanın gerçekten önemli olmadığı kişiler için şunları söyleyebiliriz. Sabahları koşmak iyidir çünkü tüm gün enerjik hissedersiniz. Sabah koşusu sizi harekete geçirir, genel tonunuzu ve ruh halinizi iyileştirir. Ancak araştırmacılara göre, sabah egzersizi, henüz uyanmamış olan vücut için genellikle streslidir.
Bir akşam koşusu, işte zor bir gün boyunca biriken stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kaslar gevşer, dinlenmiş gibi yatağa gidersiniz ve sonra iyi uyursunuz. Akşamları koşmak uykusuzlukla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bazıları sadece sabah koşusunun kilo vermenize izin verdiğini iddia ediyor. Diğerleri bir akşam koşusu için aynı şeyi söylüyor. Kesin olan bir şey var: Tüm yetkili ifadelere rağmen, hem sabah koşan hem de akşam koşan herkes koşmaktan kilo veriyor.
Size en rahat görünen zamanda pratik yapmak en iyisidir. En önemli şey, koşularınızın düzenliliğidir. Düzenlilik ve sadece düzenlilik ve koşmak için günün ideal zamanı değil, harika bir şekle girmenizi ve harika hissetmenizi sağlayacak.
