Şarj etmenin faydaları hakkında tartışacak çok az insan var. Ancak, sürekli olarak yeni mazeretler bulunur ve Pazartesi günü yeni bir hayata başlama sözü çoğu zaman yerine getirilmez.
Talimatlar
Aşama 1
Kendiniz için belirli bir hedef belirleyin. Örneğin, iki hafta boyunca gün aşırı egzersiz yapacağınıza kendinize söz verin. Kendinizi motive edin - hedefe ulaşmanın ödülünü belirleyin, her olumlu sonuç için kendinizi övün.
Adım 2
Tüm bahaneleri bırak. Kötü bir ruh halindeyseniz veya uyuşuksanız, yine de antrenmanınıza başlayın. Egzersiz kan akışını iyileştirir, bu da kaslarınızın ve bağlarınızın daha fazla miktarda besin almasını sağlar. Hareket etmeye başlar başlamaz, güç ve canlılık size geri dönecektir.
Aşama 3
Günlük rutininizde egzersiz yapmak için zaman ayırın. Antrenman yapmak için 10-15 dakika bulmanın oldukça mümkün olduğunu kendinize itiraf edin. Ve zaman eksikliğini düşünmek genellikle tembelliği ve pasifliği gizler.
4. Adım
Şarj ile eğlenmeye çalışın. Sürecin tadını çıkarın, neşe ve memnuniyet getiren egzersizler bulun. En sevdiğiniz müziği dinleme alıştırması yapın. Şu anda, kendinizi hayatın sorunlarından uzaklaştırmaya çalışın, vücudunuzu ve şu ya da bu egzersizi yaparak vücuda getirdiğiniz faydaları düşünün.
Adım 5
Bir egzersiz rutini oluşturun. Alıştırmaların ilk başta basit olmasına izin verin. Kasları ısıtan ve vücudu ana yüklere hazırlayan iki dakikalık bir ısınma ile egzersize başlayın. Egzersize göğüs, sırt, kalça ve karın kasları için egzersizler ekleyin. Germe egzersizleri ile bitirin.
6. Adım
Hafif bir yükle başlayın. Egzersiz zorluğunu ve egzersiz süresini kademeli olarak artırın. Aşamalardaki değişikliklere alışarak, birkaç ay içinde etkileyici sonuçlar elde edeceksiniz. Ve egzersizin kendisi sonunda sağlıklı bir alışkanlığa dönüşecek ve gününüzün önemli bir parçası haline gelecektir.
7. Adım
Pes etme. Eğitimi bırakırsanız, her zaman baştan başlayın. Zorluklar herkesin başına gelir, bu yüzden hataları tekrarlamamaya çalışın. Görevinizde bir boşluk varsa endişelenmeyin. Kendini topla ve tekrar dene.
