Adil seks zaten açıkça güzel kadın göğüsleri ve kalçaları için deli olduklarını iddia ediyor. İlk durumda, bir kadın neredeyse hiçbir şeyi değiştiremezse, ikincisinde büyük fırsatlar açılır. Kalçalarınızı nasıl sağlam, güzel ve tonda yapabilirsiniz?
Kalçalarla ilgili ana kadın sorunları:
- selülit,
- uçak.
Bu iki noktaya kendiniz karar verebilirsiniz. Yani, önce ilk şeyler.
Ah bu selülit
"Portakal kabuğu" sadece kadınlara özgü bir sorundur, erkekler bundan muzdarip değildir. Tabiat Ana, bir kadının en ağır koşullarda bile bebeği taşıyabilmesini sağladı. Selülite ne sebep olur?
- yanlış beslenme,
- pasif yaşam tarzı,
- Kötü alışkanlıklar.
Bu, "narenciye" nin ortaya çıkmasına ivme kazandıran şeydir. Sizi zafere yaklaştıracak ilk şeyin yağlı, baharatlı ve unlu ürünleri bırakmak, sigara ve alkolü bırakmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak olduğu ortaya çıktı. Çok basit, bisiklet icat etmeye gerek yok.
Zararlı selülitten kurtulmanıza yardımcı olacak bir dizi tedavi vardır. Öncelikle hamam ve saunadan bahsetmek istiyorum. Yürüyüşten sonraki etki, ancak yalnızca fazla sıvının vücudu terk etmesi nedeniyle görülebilir. Kil sargıları yardımcı olur, kalçaları pürüzsüzleştirir, bu yüzden bir mücadeleye başlarsanız, bu işlemi en azından evde yapmalısınız. Kadınların kendilerinin salgıladığı "portakal" ile savaşmanın en etkili yolu bal masajıdır. Bunu bir kursta yapmanız gerekir. Bir uzmandan randevu alabilir veya kendi başınıza masaj yapabilirsiniz. Bu prosedürün oldukça acı verici, ancak etkili olduğunu belirtmekte fayda var. Buna ek olarak, bir ovma veya sert bir bezle ovma ile kontrast duş yapmayı bir kural haline getirmeniz gerekir. Böylece kanı dağıtacaksınız, durgunluk olmayacak.
Böylece, selülitle şu şekilde başa çıkabilirsiniz:
- sebze ve meyveler diyetinizin temeli olmalıdır;
- fitness için kaydolmaya değer, bu mümkün değilse, mümkün olduğunca yürümeniz gerekir - asansörü bırakın, bir durak önce inin, yatmadan 15-20 dakika önce yürüyün;
- mümkün olduğunca az alkol alın, nikotin tamamen terk edilmelidir;
- kil sargıları yapın;
- bal masajı için kaydolun;
- Her gün ovalayarak kontrastlı duş alın.
Bir rahip değil, bir fındık
Popüler bir efsane çürütmeye değer. Evde standart egzersizler yaparak poponuzu şişiremezsiniz. Bir "fındık" yapma arzusu varsa, spor salonuna kaydolmanız ve halteri orada oturma pozisyonunda kaldırmanız gerekir - bu şekilde hızlı bir şekilde sonuç alırsınız.
Evde ne yapabilirsiniz? Öncelikle iç ve dış uyluklarınızı güçlendirecek ve kalça kaslarınızı sıkılaştıracak egzersizler yapın. Gelecekte halter çekmeyi planlıyorsanız, doğru şekilde çömelmeniz gerekir - ayaklar omuz genişliğinde, sırt düz, kollar önünüzde. Zamanlar pahasına maksimum çömelme yapılır, rahip geri hareket eder, vücut öne doğru eğilir. Kalçaların her kasını hissetmeniz, eğilmemeniz, bacaklarınızın nasıl yaylandığını hissetmeniz gerekir.
İç uyluk, resimde gösterilen aşağıdaki egzersizle güçlendirilebilir. Muhtemelen herkes onu tanıyor. Yürütme sırasında bacağınızı yukarı çekin, kasları gerin. Akciğerler kalçaları güçlendirmek için de iyidir.
Yani, yuvarlak bir popo istiyorsanız, ihtiyacınız olan:
- kalçalarınızı evde kendiniz güçlendirin;
- doğru çömelmeyi öğrenin;
- spor salonuna yaz ve bir halterle çömel.
