Hemen hemen her tür açık hava etkinliği, bir fitness etkinliğine dönüştürülebilir. Örneğin, bisiklet harika bir insan icadıdır. Bisiklete binerek çok hızlı kilo verebilirsiniz. Ve elbette, açık hava etkinlikleri asla evde veya spor salonunda egzersiz yapmakla karşılaştırılamaz.
Bisiklet ne verir? Bu kilo vermek için harika bir yoldur. Onun yardımıyla saatte 450 kcal'a kadar yakar, kalçaları, kalçaları şekillendirir ve sık yokuş yukarı tırmanışlarda mideyi sıkılaştırır. Ayrıca sağlığı ve dayanıklılığı artırır.
Nasıl eğitilir? Kendinizi sert bir şekilde yuvarlamaya ve pedallara sertçe basmaya zorlayın. Sadece bunun için asfalta değil, atalet nedeniyle uzun süre araba kullanamayacağınız engebeli bir yola ihtiyacınız var. Bisiklet eklemler üzerinde çok hassastır ve iki veya üç saat sürebilirsiniz.
Özellikleri. En basit modern bisikletler bile dişlilerle donatılmıştır. Sık sık pedal çevirecek ve zorlanmayacak şekilde değiştirin. Bu, dizlerinizin sağlığının anahtarıdır. Vücut şişmeye başlarsa veya tepeyi tırmanacak güç yoksa, sorun değil, yürüyerek yürüyün, atınızı direksiyona geçirin.
