Eliptik eğitmenler, koşu bantlarıyla verimlilik açısından karşılaştırılabilir, ancak ana dezavantajları olmayan - birçokları için kontrendike olan şok yükleri olmayan yeni bir eğitmen türüdür. Eliptik antrenör, hem güç hem de kardiyo antrenmanına izin verir.
Elipsoidin özellikleri
Eliptik antrenör, üzerlerindeki yük düzgün bir şekilde dağıtılırken tüm büyük kas gruplarını aynı anda çalıştırmanıza izin verir.
Bir elipsoid üzerinde egzersiz yaparken şok yüklere maruz kalmazsınız, bu da eklemler üzerinde zararlı bir etkisi olmadığı anlamına gelir ve eklemlerdeki problemler nedeniyle bazıları simülatörlerde egzersiz yapmaktan vazgeçmek zorunda kalır.
Ders sırasında bacaklar ve kollar eliptik bir yörünge boyunca tek bir ritimde hareket eder. Çok sayıda çalışma, kasları en uyumlu şekilde geliştirenlerin tam olarak bu hareketler olduğunu göstermektedir.
Eliptik eğitmenler, yükü ve sonuçlarınızı izlemenizi sağlayan bir bilgisayarla donatılmıştır.
Eliptik bir antrenörde hem ileri hem de geri hareket edebilirsiniz, bu da daha fazla kas kullanmanıza izin verir.
Yüksek bir yük ayarlasanız bile, bu simülatörde egzersiz yapmak çok sıra dışı ve hoş bir uçuş hissi verdiği için egzersizleri yapmak keyifli olacaktır.
Elipsoid üzerindeki sınıflar, ağırlığı normalleştirmeye, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye, neredeyse tüm kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır: kollar, bacaklar, omuzlar, sırt, göğüs, kalçalar. Elipsoidlerin etkinliği, sporculardan, antrenörlerden ve sağlıklı bir yaşam tarzının sıradan sevgililerinden gelen sayısız olumlu eleştiriyle doğrulanır.
Eliptik eğitmen türleri
Mekanik, elektromanyetik ve manyetik elipsoidler vardır.
Mekanik simülatörlerin fiyatı düşüktür, sadece insan hareketinin enerjisi nedeniyle çalışırlar, yani çalışmak için enerjiye ihtiyaç duymazlar. Aynı zamanda, böyle bir simülatörde asla yeterli hareket düzgünlüğü elde edemezsiniz.
Manyetik eğitmenler, hareketlerin çok daha yumuşak olması nedeniyle manyetik bir fren sistemine sahiptir. Manyetik elipsoidler mekanik olanlardan farklı olarak ses çıkarmazlar.
Elektromanyetik simülatörler pahalıdır, ancak birçok avantajı vardır: yükü doğru bir şekilde ayarlamanıza, gürültü yapmamanıza, yumuşak bir sürüşe sahip olmanıza ve elektrikle çalışmanıza izin verirler.
Eliptik antrenörler, bazıları çok fazla ağırlığa dayanamadığından, uygulayıcının ağırlığına göre seçilmelidir.
Elipsoidler büyük boy simülatörlerdir, bu nedenle küçük daireler için uygun katlanabilir modeller vardır.
Eliptik eğiticideki sınıflar
Elipsoidin korkulukları hareketli bırakılabilir veya sabit hale getirilebilir, böylece yük ayarlanabilir.
Eliptik eğitici, yükün yönünü değiştirmenize izin verir. Yani düz bir vücut pozisyonunda yük eşit olarak dağılır, geriye doğru hareket ederseniz ana yük kalça ve kalçalara düşer, geriye doğru hareket ederseniz yük baldır kaslarına ve kuadrisepslere kayar ve eğer eğilirseniz geri, yükler çok daha yoğun olacaktır.
İyi bir eliptik antrenör, farklı fiziksel yeteneklere sahip kişiler için önceden yüklenmiş programlarla birlikte gelir.
