Sadece kadınlar değil, erkekler de ideal bir figür hayal ediyor. Kas kütlesi oluşturmak için spor salonunda saatlerce uçarlar. Aslında, kas geliştirme süreci önemli ölçüde hızlandırılabilir, çünkü sıradan ev yapımı kokteyller kurtarmaya gelebilir.
Neden ev yapımı kokteyller kullanıyorsunuz?
Profesyonel sporcular, günlük diyetlerine kas geliştirme kokteylleri eklediğinden emin olurlar. Fitness ve vücut geliştirme sevenler için, vücut rahatlamasını artırmak için de kullanışlı olacaklar.
Bu tür kokteyller, vücutta mükemmel bir şekilde emilen içeceklere özel bileşenler eklendiğinden, sıradan yemekler ile değiştirilemez. Kokteyller, yapı taşları ile kaslarınızı besler ve aynı zamanda açlığı giderir. Yağa dönüşmezler ve vücudu amino asitlerle zenginleştirmezler.
Kas geliştirme kokteyl tarifleri
200 gramlık bir bardak alın, içine 1 yumurta kırın, 1 yemek kaşığı rendelenmiş ceviz ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Bardağın geri kalanını kefir ile doldurun. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı ile karıştırın. Antrenmanınıza başlamadan 10-15 dakika önce içeceği alın.
100 gram ince rendelenmiş patates, 50 gram işlenmiş peynir, 50 gram mayonez, 100 gram ince rendelenmiş kuru mantar ve 1 çiğ yumurtayı karıştırın. Shake'i antrenmandan 30-45 dakika önce tüketin. Bunu yapmadan önce 5 saat yemek yemeyin.
1 adet haşlanmış yumurta, 25 gram süt tozu, 1 yemek kaşığı ekşi krema, ayçiçek yağı ve limon suyunu blenderdan geçirin. Kokteylin kıvamı kalın ekşi kremaya benzer olacaktır.
1 muz, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 250 mililitre süt, 150 gram yoğurt ve 100 gram dondurmayı blenderdan geçirin. Antrenmandan önce bir sallama yapın.
Kokteyl "Dev"
İhtiyacınız olacak: 330 gram yağsız süt, 1 büyük muz, 1 fincan az yağlı dondurma, 1 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı fındık yağı ve 3 yemek kaşığı peynir altı suyu protein tozu.
Dondurma ve sütü mikserle karıştırın. Yavaş hızda muz, fındık yağı, protein ve bal ekleyin. Shake dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımına sahiptir ve kas büyümesini hızlandırmaya yardımcı olur.
Kokteyl "Karbonhidrat"
İhtiyacınız olacak: 100 mililitre su, 300 gram az yağlı süzme peynir, 1 paket vanilin, 2 yemek kaşığı kefir (yoğurt), 1 yemek kaşığı şeker ve 1,5 yemek kaşığı kakao tozu.
Ocakta su, kakao ve şekerle bir içecek hazırlayın. 1 dakika kaynattıktan sonra ocaktan alın. Karışım sıcak çikolataya benzeyecektir. Malzemelerin geri kalanını içeceğe ekleyin ve bir karıştırıcıda karıştırın. Soğuduktan sonra kullanabilirsiniz.
Bu kokteyller ana yemeğin yerini alabilir.
