Bacaklar, vücudun kilo vermeye en çok yarayan kısmıdır. Ancak hemen panik yapmayın ve sözde figür kusurlarını kapatacak geniş bir etek veya pantolon satın almayın. Günümüzde bacaklarınızdaki dolgunluktan kurtulmanın birçok yolu var.
Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmelisiniz. Beslenme uzmanları, her türlü hamur işi ve tatlının figürümüzün ana düşmanı olduğunu kanıtladılar. Sonuçta, ekstra kaloriler, uyluklarda ve vücudun diğer kısımlarında biriken yağa dönüştürülür. Bu nedenle, nişastalı yiyeceklerin ve tatlıların tüketimini reddetmek daha iyidir.
Ancak bir diyet yardımı ile hızlı bir şekilde etkili bir sonuç elde edemezsiniz. Spor salonuna veya fitness'a gitmek gibi sert bir şey deneyin. Bir fitness kulübünü ziyaret etmek, bu ekstra inçleri çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Eğitmen, sorunlu alanlar için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz sunacaktır. Su aerobiği de uyluklar için çok faydalı ve etkilidir. Suda egzersiz yapmak kaslardaki stresi artırır ve bu da daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
Herhangi bir nedenle antrenmanlara katılma şansınız yoksa, evde yapabileceğiniz basit egzersizleri kullanabilirsiniz. Bir sandalyeye oturun, dizlerinizin arasına lastik bir top sıkın. Topu dizlerinizle mümkün olduğunca sıkın ve 10 saniye bu pozisyonda tutun, ardından bacaklarınızı gevşetin. Egzersize 5-10 yaklaşımla başlamanız, yükü kademeli olarak 20 yaklaşıma çıkarmanız gerekir. Topu sert sıkarsanız, gerginlik ve kas ağrısı hissedeceksiniz. Bu, egzersizi doğru yaptığınız anlamına gelir. Egzersiz iç uylukta iyi çalışır.
Dış uyluğu da güçlendirebilirsiniz. Yere yatın, sol tarafınıza, başınızı elinizle destekleyin. Sağ bacağınızı dizinizi bükmeden 90 derece sallayın. Sağ tarafa dönerek egzersizi tekrarlayın. Egzersiz sırasında alt baskıyı da kullanırsınız.
Bacaklarınız düz olacak şekilde yere oturun. Sırasıyla dizlerinizi bükerek "yürümeye" başlayın. Aynı şekilde önce ileri, sonra geri hareket edin. Egzersiz sırasında kollarınız dirseklerde bükülmeli, sırtınızı düz tutun, eğilmeyin. Bu egzersiz ile uyluk kaslarınızı güçlendirebilir ve selülitlerden kurtulabilirsiniz.
