Figürünü korumaya çalışanlar için doğru yemek çok önemlidir. Oldukça sık, bol bir akşam yemeği nedeniyle fazla kilolar ortaya çıkar, bu nedenle 18 saat sonra yemek yememe sorunu alaka düzeyini kaybetmez. Bunu başarmanın çok kolay olduğunu düşünmeyin, ancak kendinize bir hedef belirlerseniz, bunu başarmak oldukça mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Akşam yemek yememeye karar verirken, yemeklerinizi öğle yemeğini yeterince tatmin edecek şekilde düzenlemeye çalışın. Kendinizi gün boyunca yemekle sınırlarsanız, akşam yemeğini reddetmek çok zor olacaktır.
Adım 2
Öğleden sonra atıştırması gibi bir yemeğin tanıtılması veya işe giderken akşam yemeğinin yanınıza alınması tavsiye edilir. Emekçilerin çoğunluğu iş günlerini saat 18'de sonlandırdığından, üretimi kesintiye uğratmadan akşam yemeğini yemek zorunda kalacaklar ya da tamamen terk edecekler.
Aşama 3
Akşamları açlık hissi çok acı veriyorsa, akşam yemeği yerine hafif bir şeyler yiyin. Bunlar sebzeler, meyveler, süzme peynir veya biraz peynir olabilir. Bu tür yiyecekler ekstra kalori getirmez, ancak iştahınızı frenlemeye yardımcı olur.
4. Adım
Yemek yemeyi birkaç aşamada bırakmayı deneyebilir, ilk başta yemeklerinizi daha hafif hale getirebilir, akşam yemeği saatini yavaş yavaş erkene alabilirsiniz. Akşam yemeği olarak omlet, haşlanmış tavuk, sebze salatası uygundur.
Adım 5
Açlık hissinden uzaklaşmamak için kendinize ilginç bir aktivite bulun. Bu, spor salonunu ziyaret etmek, arkadaşlarınızla sohbet etmek veya yemeği unutmanıza ve akşam yemeği yememenize izin veren başka bir hobi olabilir.
6. Adım
Aşırı baharatlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Alkol gibi iştahı arttırırlar ve böyle bir akşam yemeğinden sonra akşam yemek yememek daha zor olacaktır.
7. Adım
Sadece ilk iki hafta için özellikle zor olacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Daha sonra vücut buna alışacak ve 6 saat sonra yememek çok daha kolay hale gelecektir.
8. Adım
İlk başta, arızaları önlemek için evde tatlı ve tatlı saklamamaya çalışın. Birçoğu için, lezzetli bir tatlıdan ziyade bir kase çorba veya mayasız garnitürden vazgeçmek çok daha kolaydır.
