Gece yemek yemek çok zararlıdır. Ve sadece rakamı incittiği için değil. Geç yemeklerin hızlı yaşlanmaya neden olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak doyurucu bir akşam yemeğinden vazgeçmek çok, çok zordur, özellikle de geç saatlere kadar çalışıyorsanız ve işte yemek yeme imkanınız yoksa. Ancak hedef koymuş bir insan için hiçbir şey imkansız değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Temel olarak, geceleri iki nedenden dolayı yemek yerler: açlık hissi ve can sıkıntısı. İlk nedenin üstesinden gelmek çok daha kolaydır. Acıktığınızda, bir çay kaşığı bal ile bir bardak sıcak yeşil çay için. Çay yerine koyu domates suyu içebilirsiniz, ayrıca tokluk hissi de verecektir. Doğru, bir süreliğine. Ancak düşük kalorili bir sıvı yatmadan önce bile içilebilir, vücuda zarar vermez.
Adım 2
Akşam 5-6 gibi yemek yemeyi unutmayın. Bu sırada alınan yiyecekler zararlı değildir. Tam bir akşam yemeği yiyemiyorsanız, bir şişe yoğurt, bir parça meyve veya bir avuç fındık için. Akşamları böyle bir atıştırmalıktan sonra iştah artışı yaşamayacaksınız.
Aşama 3
Öğleden sonra, iştahı arttırdığı için baharatlarla tatlandırılmış yiyecekler yemeyin. Akşam yemeği için haşlanmış yağsız et ve sebze yemek en iyisidir. Böyle bir akşam yemeğinden sonra uzun süre aç hissetmeyeceksiniz.
4. Adım
Geceleri yemek yememek için refleksleri ve korkuları kullanabilirsiniz. Örneğin dişlerinizi fırçalayın. Bu işlemden sonra şartlandırılmış bir refleks işinize yarayacaktır, çünkü akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra yemek yemeniz önerilmez. Çok şişman insanların fotoğraflarını buzdolabına asın. Ne zaman yemek yemek isteseniz, bu fotoğraflar hoş olmayan düşüncelere neden olur. Ayrıca çok ince insanların resimlerine de bakabilirsiniz (veya onları hayal edin), böylece yemek yememek için bir teşvikiniz olur.
Adım 5
Açlıkla mücadele etmek için aromaterapi kullanın. Acıktığınızda, narenciye kabuğunu koklayın, meyve aromalı bir lamba yakın veya üst dudağınıza bir damla parfüm sürün. Koku ve açlık merkezleri yakınlardadır, bu nedenle hoş bir koku hissettikten sonra daha az yemek istersiniz.
6. Adım
Yapacak bir şeyiniz yoksa geceleri yemek yememek çok daha zordur. Can sıkıntısı birçok insanı buzdolabına gitmeye iter. Bu nedenle, akşamı faydalı şeylerle meşgul etmek daha iyidir. Değilse, sıcak bir köpük banyosu veya birkaç damla uçucu yağ alın. Bu prosedür rahatlamanıza, açlık hissini azaltmanıza ve bir süre meşgul olmanıza yardımcı olacaktır.
7. Adım
Spor yapmak için de gidebilirsiniz. Benzer şekilde çalışır - iştahı azaltır ve zaman alır. Fiziksel aktiviteden sonra daha az yemek istersiniz ve bütün akşamı bu aktiviteye ayırabilirsiniz.
