Yoga, üç bin yıldan daha eski bir disiplindir. Size belirli egzersizlerle zihni ve bedeni nasıl birleştireceğinizi öğretir. Asanalar (yogada olduğu gibi meditasyon sırasında alınan duruşlara denir) sadece vücudun çalışmasını normalleştirmeye değil, aynı zamanda bilinci değiştirmeye de izin verir.
Yoga yapıyorsanız, doğru beslenmenin en önemli koşullarından biri olduğunu bilmelisiniz. Bir kişi midesini aşırı yüklerse, bu sadece aşırı kiloya değil, aynı zamanda sağlıksızlığa da yol açar. Bu nedenle yoga, sadece doğru duruşları almayı ve nefes almayı kontrol etmeyi değil, aynı zamanda yiyecekleri doğru şekilde tüketmeyi de öğretir.
Ağır yiyecekler mideyi aşırı yükler, bu nedenle bazı asanaları yapmak zor olabilir. Ancak bu, elbette, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yoga dersleri ciddi kısıtlamalar getirmez. Sadece takip edilmesi tavsiye edilen bazı öneriler var. Son öğün, seansın başlamasından en az 3 saat önce olmalıdır. Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde yoga yapmak en iyisidir. Antrenmandan sonra yaklaşık bir saat yemek yememeniz tavsiye edilir.
Egzersizden sonra bol miktarda kalsiyum ve potasyum içeren yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Örneğin, sütlü bir muz veya yağlı peynirli sebze salatası. Günlük diyetinize yağsız balık ve baklagiller eklemelisiniz, çünkü bu gıdalar bir protein kaynağıdır.
Yağlı yiyecekler, kızarmış, baharatlı yememeniz tavsiye edilir. Soslar (özellikle mayonez), karamel, fast food, atıştırmalıklar, unlu mamuller ve sakızlardan uzak durmaya çalışın. Bu ürünler vücuda neredeyse hiç besin sağlamaz.
Yoganın öğretilerinden biri, midenin dörtte ikisi yiyecekle, dörtte biri içeceklerle doldurulması gerektiğini ve sindirim sırasında gazların serbest bırakılması için son çeyreğin boş kalması gerektiğini söylüyor. Bu nedenle hafif bir açlık hissi ile masadan kalkın.
Ana öğün 9:00-13:00 saatleri arasında olmalıdır. Bu saatlerde sindirim organları en iyi şekilde çalışır. Son öğün akşam 7'den sonra olmamalıdır, çünkü daha sonra insan vücudu zaten dinlenmeye ayarlanmıştır.
Egzersiz yapmaya başladıktan bir süre sonra beslenme alışkanlıklarınızın değiştiğini fark edebilirsiniz. Ve bu tamamen normal çünkü vücudunuzun çalışması normale döndü. Pek çok insan et ve tuz yemeyi neredeyse bıraktıklarını bildiriyor. Bu nedenle, özellikle beslenme konusuyla ilgilenmenize gerek yoktur. Zaman gelecek ve sadece abur cubur yemek istemeyeceksiniz.
