Gözlüklerinizden veya lenslerinizden kurtulmak büyük bir rahatlamadır. Ancak aktif olarak sporla ilgileniyorsanız ve seviyorsanız, o zaman sizin için iyi haber. Lazer görme düzeltmesinden sonra pratik yapmanız bile gerekir. Spor aktiviteleri sağlığı iyileştirir ve enerji verir.
Bu nedenle, önce düzeltmeden sonra tam olarak neyin yapılamayacağını bulmanız gerekir. Kısıtlamaların listesi aşağıdaki gibidir:
- keskin eğimler;
- atlama;
- ağırlıklarla çalışmak;
- kafaya keskin bir kan akışına neden olan egzersizler.
Sonuç olarak, spor salonunda "demir" ile yapılan eğitim, yogadaki ters asanaların yanı sıra hemen kaybolur. İşin garibi, şınav ve tahtalar da yapılamaz. Ottavit CrossFit bir yana, bakalım geriye ne kaldı.
germe
Germe sevenler genellikle germeyi unuturlar, ancak boşuna. Germe egzersizleri, zorlu bir antrenmandan sonra kaslarınızın daha iyi iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, iyi esneklik, kuvvet antrenmanı sırasında yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Egzersizleri gerçekleştirmek için ayrıntılı teknikler internette sorunsuz bir şekilde bulunabilir. Ana şey, ani hareketler olmadığından emin olmaktır! Isınma için yavaş kat ağız kavgası ve bacak sallamaları uygundur.
Elips
Eliptik antrenman da standart antrenmana harika bir alternatiftir. Bu tür egzersizler sırasında kalp atış hızınızın olması gereken optimal eşiği belirleyebilmesi için bir fitness doktoru tarafından muayene edilmeniz önemlidir. Artık eliptik bir antrenörde gerçekleştirilen birçok program var. Genellikle makinenin kendi belleğine yerleştirilmiştir ve hedeflerinize göre bir program seçebilirsiniz. Eliptik antrenör, alt gövdeyi güzel bir şekilde geliştirmeye yardımcı olur: kalçalar, uyluklar, baldırlar.
Çalıştırmak
İronik olarak, koşu da bu listeye dahil edilebilir. Bir sınırlama var: koşu yapmaya karar verirseniz, ameliyattan sonraki süre bunun için çok uygun değildir. Ancak uzun süredir koşuyorsanız ve kardiyovasküler sisteminiz iyi gelişmişse koşu antrenmanlarınıza devam edebilirsiniz. Ameliyattan sonraki iki ayın yeni kayıtlar için en iyi zaman olmadığını unutmayın. Orta hızda, muhtemelen biraz daha düşük yoğunlukta antrenman yapmanız önerilir.
Köpük Rulo Sınıfları
Son zamanlarda Rusya'da rulo ile eğitim popülerlik kazanıyor. Ayrıca köpük rulo, köpük rulo olarak da adlandırılır. En yaygın olanları iki tiptir: köpük rulolar ve sivri uçlu lastik rulolar. Lastik çiviler kasları daha iyi çalıştırır, ancak daha önce hiç rulo yapmadıysanız bunları kullanmamalısınız - bu, bu mermi ile daha fazla antrenman yapma arzusunu caydıracağınız gerçeğiyle doludur. İnternette bir çok roll alıştırması ve detaylı anlatımı var. Bu tür antrenmanların avantajları, kasları tamamen gevşetmeye, sporcular için çok fazla sorun yaratan tüm "nodülleri" ortadan kaldırmaya ve kasların tam olarak gelişmesini engellemenin yanı sıra kaslardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.
Nefes egzersizleri
Bodyflex ve oxysize teknikleri uzun süredir herkesin dilinde ve bunun iyi bir nedeni var. Ancak bir takım nedenlerden dolayı operasyondan sonra sadece oxysize uygundur. Bu tür jimnastik tam teşekküllü bir antrenmanın yerini alabilir, ancak daha önce hiç yapmadıysanız, en azından ilk kez deneyimli bir antrenörün sıkı gözetimi altında yapılmalıdır, aksi takdirde sağlığın bozulmasıyla doludur! Yani spor salonunuz bu tür bir antrenman yapıyorsa, burası tam size göre.
Bu liste, rehabilitasyon dönemi boyunca formda kalmanıza yardımcı olacak eğitim alanlarını içerir. Ana şeyin zarar vermemek olduğunu unutmayın, bu nedenle tüm egzersizler çok teknik ve fanatizm olmadan yapılmalıdır. En ufak bir rahatsızlık belirtisinde, eğitimi derhal durdurmalısınız!
