Yumruk vurmanın klasik yoludur. Herkes dövülebileceğini çok iyi biliyor, ancak birçoğu nasıl doğru yumruk atılacağını, yumruğun gücünü nasıl artıracağını bilmiyor. Ve bu, bunun sadece faydalı bilgiler değil, net ve güçlü bir darbe için gerekli bilgiler olmasına rağmen. Yumruk atmayı bilmek için aylarca antrenman yapmanıza gerek yok, birkaç temel noktayı hatırlamanız ve her antrenmanda kullanmanız yeterli.
Bu gerekli
boks bandajları
Talimatlar
Aşama 1
Yumruğunuzu olabildiğince sıkı sıkın. Sıkıştırma kuvvetini arttırmak için, önkol kaslarını eğitmek gerekir - ne kadar güçlü olurlarsa ve bir yumruğu ne kadar sert sıkarsanız, darbeniz o kadar güçlü olur ve bağların yaralanması o kadar az olur. el ve eklemler.
Adım 2
İki orta mafsalla vurun ve vururken elinizi, çarpma yüzeyi parmakların falanjlarına düşmeyecek şekilde yerleştirmelisiniz, aksi takdirde onları kırma riskiniz vardır.
Aşama 3
Sağ el ile doğrudan bir darbe ile duruş şu şekildedir: sol taraf düşmana doğru gövde hafifçe döndürülür, vücudun sol tarafı tıpkı sol bacak gibi hafifçe öne doğru çıkıntı yapar. Çarpma anında vücut saat yönünün tersine bükülür, kol öne doğru hareket eder, sağ bacak parmak üzerinde döner ve sol bacak hafifçe bükülür. Sonuç olarak sadece elinizle değil sırtınızla ve bacaklarınızın yay kuvvetiyle vurursunuz, zaman zaman darbenin gücünü arttırırsınız.
4. Adım
Bir yandan çarpmada, vücut eksen etrafında aynı şekilde bükülür, ancak eksenin merkezi siz ve düşman arasındadır, kafanız dairenin bir kenarında, onun diğer ucunda. Sol tarafınızı hafifçe öne doğru uzatın, ardından sağ elinizi bir yay yörüngesinde keskin bir şekilde atın, yumruğunuzu bükün ve uzatın, sol bacak dizinizde hafifçe bükülür ve sağ destek sağlar.
