Elinize zarar vermemek için çarpma anında yumruğunuzu nasıl düzgün bir şekilde sıkacağınızı ve tutacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Bu beceriyi otomatizme getirmek de aynı derecede önemli olacaktır, çünkü ringde dikkatinizi yumruklarınızı nasıl tutacağınıza odaklamak için zaman yoktur.
Talimatlar
Aşama 1
Elinizi gevşetin. Bir darbeye hazırlanırken, önkol kaslarını ve el kaslarını yormamak için zorlamayın.
Adım 2
Serçe, yüzük, orta ve işaret parmaklarınızı, uçları avucunuzun ortasına gelecek şekilde bükün. Bu, parmaklarınızı düzeltecek ve yanlış darbelerden kaynaklanan birçok istenmeyen sonucu önleyecektir.
Aşama 3
İşaret ve orta parmakların orta falanjlarının dışını örtmek için baş parmağınızı kullanın.
4. Adım
Fırçayla, dış yüzeyi ön kolun dış yüzeyi ile düz bir çizgi oluşturacak şekilde pozisyon alın. Birçok acemi boksörün ana hatası, güçlü bir darbe ile genellikle bileğin kırılmasına veya çıkıklarına yol açabilen bilek fleksiyonudur. Bu hatayı yapma.
Adım 5
Çarpma anında, hazırlık hareketlerinin aksine, eli ve parmakları gevşek tutmanız gerektiğinde, yumruğunuzu sıkıca sıkın. Bu, çarpmanın gücünü artıracak ve yaralanma olasılığını azaltacaktır.
6. Adım
Metakarpal kemiklerin başlarıyla, özellikle orta ve işaret parmaklarıyla vurun, çünkü bunlar daha az savunmasız ve yumrukta daha güçlü ve daha güçlü bir yer. Grevin sizin için istenmeyen sonuçlar olmadan gerçekleşmesi için, grev hedefini seçerken çok seçici olmayı öğrenin.
7. Adım
Antrenman yaparken, yumruk bağlarını pamuklu bez şeritlerle burkulmalardan koruyun. Bu sargılar spor mağazalarında satılmaktadır. Bu tür bandajların her biri yaklaşık 2,5 metre uzunluğa ve 3 cm kalınlığa sahiptir, sabitlemek için elastik bir bandaj da kullanabilirsiniz. Bu, yumruk atarken yumruklarınızı doğru ve çok daha az tehlikeli konumda tutacaktır. Sonunda ellerinizin nasıl konumlandırıldığına alışacaksınız ve gelecekte yumruklarınızı otomatik olarak sıkmayı ve doğru şekilde tutmayı öğreneceksiniz.
