Karate okulu öğrencilerinin veya özel kuvvet subaylarının tek elle nasıl tuğla kırdığını birçoğumuz görmüşüzdür. Ancak, bu tür bir ilerleme kaydetmenin yıllarca sıkı bir eğitim gerektirebileceğini anlamak önemlidir. Akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta vardır.
Bu gerekli
- - akıl hocası;
- - okul;
- - makiwara;
- - bandajlar;
- - panolar;
- - kırmızı tuğlalar.
Talimatlar
Aşama 1
Profesyonel bir karate okulu ve deneyimli bir akıl hocası bulun. Yumruklarınızla tuğla kırma gibi bir beceriyi bağımsız olarak öğrenmeye karar verirseniz, ellerinizi yaralama ve uzun süre pratik yapamama olasılığınız yüksektir.
Adım 2
Başlamak için vücuttan hava saldırıları uygulayın. Her darbenin keskin ve nefes üzerinde olduğundan emin olun. Nefes alırken elinizi orijinal konumuna getirin. Zamanla, bu basit ama etkili egzersiz, delme gücünüzü katlamanıza izin verecektir.
Aşama 3
Yumruklarınızı güçlendirmeye başlayın. Vurma tekniğinizi hazırladıktan sonra makiwara üzerinde çalışmaya başlayın. Yumruğunuzu olabildiğince sıkın ve mermiye sağ elinizle vurun.
4. Adım
Sadece işaret ve orta parmakların makiwaraya değdiğinden emin olun. Sonraki her darbe daha keskin ve daha güçlü olmalıdır. Daima yüksek bir nefes vererek uygulayın ve hızla başlangıç pozisyonuna dönün. Ellerinizin ve bileklerinizin gücünden emin olana kadar bunu yapın.
Adım 5
Önce normal ince tahtalar üzerinde antrenman yapın. Bu zaten daha ciddi bir eğitim aşamasıdır. Burada aşılması gereken önemli olan psikolojik engeldir. Yani 1 ince tahta alın. Isın ve yumruğunun etrafına bir bez sarın.
6. Adım
Tahtayı iki tuğla üzerine yerleştirin. Ardından yumruğunuzu sıkıca sıkın, ayak parmaklarınıza yükselin ve darbeyi yukarıdan aşağıya doğru sürün. Sadece ilk 2 parmak eklemi ile tekrar vurun. Göreviniz mümkün olduğunca çok tahta kırmak ve ellerinizi tuğlalarla çalışmaya hazırlamak.
7. Adım
Bir tuğla al. İlk adımda, kırılması beyaz tuğladan çok daha kolay olduğu için kırmızı tuğla ile antrenman yapmak daha iyidir. Kuru olması önemlidir. Yanlardaki diğer iki tuğlanın üzerine yerleştirin. Havada yumruk hareketini uygulayın.
8. Adım
Tahta ile aynı tekniği izleyin: el vuruşunun sadece ilk iki eklemi, dirsek ve bilek çarpma anında tamamen düzdür. Hazır olduğunuzda tuğlayı kırın. Elinizi çok sıkı tutun ve mümkün olduğunca sert vurun. Elinizle tuğlayı geçmeye çalışın. Darbeyi sadece derin bir nefes vererek yapın. Becerilerinizi sürekli geliştirin.
