Günümüzde spor çok popüler. Çok sayıda yeni spor türü ve alt türü ortaya çıkmış ve bu nedenle spor beslenmesine ilgi artmıştır. Bununla birlikte, spor beslenmesinin ne olduğu ve bir sporcunun normal diyetine eklemeye değer olup olmadığı konusunda şüphesiz birçok görüş vardır ve bunlar oldukça çelişkilidir.
Spor yapan kişilerin temel beslenmesini tamamlayan gıda takviyelerine sporcu beslenmesi denir. Bunlar, eylemleri sporda sonuçların iyileştirilmesini etkileyen özel bir grupta birleştirilmiş gıda ürünlerini içerir: sağlığın teşviki ve geliştirilmesi; metabolizmanın iyileştirilmesi; kas hacminde bir artış; dayanıklılık; İstenilen vücut ağırlığına ulaşmak.
Bunlar, temel gıda elementlerinin bir karışımı olan biyolojik olarak aktif katkı maddeleridir (diyet takviyeleri), vücut tarafından asimilasyonu, herkesin aşina olduğu gıdaların asimilasyonundan birkaç kat daha az zaman alır.
Spor beslenmesi şunları içerir:
1- Amino asitler. Kaslar onlardan yapılır. Kas büyümesini ve onarımını artırmaya hizmet eder. Çeşitli formlarda mevcuttur: sıvı, kapsül, tablet, toz.
2- Konsantre protein. Diğer adı proteindir. Proteinler, kas kütlesi oluşturmak ve kilo kaybı sırasında kas kütlesini korumak için kullanılır. Açlık hissini oldukça kolay tatmin eder.
3- Kazananlar. Karbonhidrat sayısının lider konumda olduğu bir karbonhidrat ve protein karışımıdır. Kaslardaki enerjiyi geri kazanmada yardımcı olarak hizmet eder.
4- Kreatin. Kreatin kullanımı antrenman sırasında kas yorgunluğunu yavaşlatır, kuvvet katar ve egzersiz yapanın dayanıklılığını artırır.
5- Yağ yakıcılar. Yağ hücrelerini oksitleyerek deri altındaki yağ miktarını azaltan ilaçlardır. Bunları seçerken hafif, ciddi ve profesyonel olarak sınıflandırılmalarına dikkat etmelisiniz.
6- Mineraller ve vitaminler. Bu, vücuttaki besin miktarını yenileyebilen bir ilaç kompleksidir.
7- Vücuttaki testosteron miktarını artıran ilaçlar.
8- Bağları ve eklemleri güçlendirmeye çalışan ilaçlar arasında kolajen, kondroitin sülfat, glukozamin bulunur.
Bütün bu maddeler biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleridir ve doğru kullanıldıklarında vücuda zarar vermezler. Tüm ilaçlar gibi, sadece bu durum için gerekli besin takviyesini seçecek ve dozajı hakkında size bilgi verecek bir uzmana danıştıktan sonra alınmalıdır. Ayrıca, normal diyetin tamamen yerini alamayacakları da unutulmamalıdır.
