Güçlü vücut - güçlü kemikler, uzun - büyük ve geniş kemikler. Kemiklerin güçlendirilmesi ve genişletilmesi, sporcular arasında hacklenen bir konudur. Her zaman endişelendi ve sporseverleri heyecanlandıracak.
Talimatlar
Aşama 1
Kemikleri genişletmek ve güçlendirmek, daha fazla egzersiz yapmak, fiziksel emekle meşgul olmak ve sağlıklı yiyecekler yemek için, kan dolaşımının artmasıyla birlikte, metabolizma da dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçler iyileşir.
Adım 2
Kalsiyum, fosfor, demir, eser elementler içeren gıdalardan oluşan bir diyet yapın. Tahıllar, süt ürünleri, balık, otlar, et yiyin ve diyetinize jöleli et eklediğinizden emin olun. Örneğin, diyabetli çocuklara birkaç damla limon suyu veya süt eklenmiş ezilmiş yumurta kabuğu verilir. Kabukları reçel veya reçel ile de yiyebilirsiniz.
Aşama 3
En iyi sonuçlar için kalsiyum içeren ilaçlar alın. Ancak dikkatli olun, çünkü daha yüksek dozlarda kalsiyum vücutta çökelme görünümüne katkıda bulunur. Nasıl ve ne kadar kalsiyum almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Ve düzenli yemek yemeyi, iyi uyumayı ve egzersiz yapmayı unutmayın.
