Obezite ciddi sağlık sorunları tarafından tetiklenmiyorsa, erkeklerin kilo vermelerinin kadınlara göre çok daha kolay olduğu fark edilmiştir. Bir erkeğin vücudu fiziksel aktiviteye çok duyarlıdır ve spor salonunda yavaş yavaş yağ dokusunu kas ile değiştirmeye başlamak oldukça kolaydır.
Birçok insan, sadece daha adil seks için çekicilik için ince ve formda bir figürün gerekli bir koşul olduğu görüşündedir. Bu tür insanların fikirlerine göre, bir erkeğin vücudunun kalitesini izlemesi onursuzdur. Neyse ki, her yıl daha fazla erkek, vücuttaki yağ kıvrımlarının ve iyi gelişmiş kasların yokluğunun sadece cinsel çekiciliğin bir garantisi olmadığını, aynı zamanda kendi sağlıklarına bir yatırım olduğunu anlıyor.
Bir erkek spor salonunda nasıl kilo verebilir?
Erkekler için parlak dergiler, çoğu örneğin karın bölgesinde kilo vermek için mucize bir tedavi olarak lanse edilen simülatörlerdeki egzersiz kompleksleriyle doludur. Aslında, her durumda, bir erkek yerel olarak kilo veremez - yiyeceklerden aldığınızdan daha fazla enerji harcamanız şartıyla, yağ rezervleri eşit olarak kaybolur. Bununla birlikte, bir erkekte klasik tipe göre obezite durumunda, tüm "fazlalık" karında birikir ve sağlıklı bir diyetle birlikte spor yapmak, yeterince hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Simülatörlerde egzersiz yaparak kilo vermeye gelince, en önemli şey yoğun kilo verme döneminde belirli bir diyeti takip etmektir. Kendinizi örneğin un ve tatlıyla sınırlamazsanız, spor salonundaki tüm kalorileri hala yaktığınıza inanırsanız, sıkı antrenman yaparak kas inşa edersiniz. Başka bir şey de, yağ tabakasının altındaki varlıklarını yalnızca sizin bileceğinizdir. Vücudunuzdaki yağın "erimesi" için proteinli yiyecekleri ve nişastalı olmayan sebzeleri tercih edin ve spor salonundayken, örneğin bir koşu bandında kardiyo seanslarına daha fazla dikkat edin. Kardiyo, her antrenmanınızın sonunda en az 20-30 dakika sürmelidir.
Egzersiz makineleri güzelce kilo vermenize yardımcı olacak
Kardiyo seansları ve diyetle birlikte spor salonunda yapılan kuvvet antrenmanı, cildin çirkin kıvrımlarda sarkmamasını ve kasların büyümelerinden daha yoğun ve elastik hale gelmesini sağlamayı amaçlar. Kas kütlesini artırmakla ilgileniyorsanız, fazla kilolardan kurtulduktan sonra oluşturmaya başlamak en iyisi olacaktır.
Kas korsesini ve vücudun genel sağlığını güçlendirmek ve kuvvet egzersizlerine alışmak için antrenman sırasında tüm kas gruplarını kullanmalısınız. Tüm vücudu tek bir antrenmanda çalıştırmak gerekli değildir - örneğin, Pazartesi günü kol, göğüs ve boyun kaslarını güçlendiren simülatörler üzerinde çalışabilir, Çarşamba günü sırtınıza, kalçalarınıza ve absinize dikkat edebilirsiniz. Kuadlarınızı ve baldırlarınızı Cuma günü pompalayın. Prensip olarak, böyle bir antrenman programı sizin için uygunsa, vücudunuzdaki tüm kaslar iyi durumda olacak ve daha sonra fazla kilo sorunu geçmişte kaldığında, eğitmen ile birlikte gelişeceksiniz. kas kütlesini büyütmek için ideal bir antrenman programı.
