Suda egzersiz yapmak sadece eğlenceli değil, aynı zamanda faydalıdır. Aqua antrenmanı, özellikle sizi terleten ve geren diğer fitness türlerini düşünmek bile istemediğiniz sıcak bir yaz gününde keyiflidir.
Suda yapılan egzersizler - su aerobiği adı verilen bir fitness türü - sağlık sorunları, fazla kiloları veya spor salonunda egzersiz yapmalarına izin vermeyen estetik olmayan bir figür olanlar için bile gösterilmektedir. Önceki kalp krizi, kötü huylu tümör, tromboflebit gibi ciddi sağlık sorunları ile su aerobiği yapmaya değmez. Ancak diğer herkes, bir doktora danışarak, bu faydalı sporu yapmak için bir antrenör ve bir havuz seçebilir.
Varisli damarlar, eklem hastalıkları, duruş bozuklukları, selülitlerden kurtulmak ve kilo vermek için su aerobiği önerilir.
Su aerobiğinin eylemi
Su havadan daha fazla direnir. Bu nedenle, suda yapılan egzersiz kolaylığına rağmen, kaslar spor salonuna göre daha az yoğun hareketlerle ciddi bir yük alır.
Ve sudaki yerçekimi kuvvetinin etkisi havadakinden daha zayıftır. Bu, eklemleri ve omurgayı gereksiz stresten kurtarır, burkulma, kırık ve diğer yaralanma riskini azaltır.
Havuz suyu sıcaklığı vücut sıcaklığından daha düşük olduğu için ek kalori yakmanızı sağlar. Suyun sadece eklemler, kan damarları ve kaslar üzerinde değil, aynı zamanda cilt üzerinde de mükemmel bir etkisi vardır. Hidromasaj etkisi sayesinde cilt elastik ve sıkı hale gelir. Bu özellikle yaşlanan ciltler için yararlıdır.
Yüzme bilmiyorsanız özel bir kemerle su aerobiği yapabilirsiniz.
Eğitimler müzik eşliğinde gerçekleşir. Eğitmen tekrarlanacak hareketleri gösterir. Dersler 45 dakika sürer. Kilo vermek ve selülitten kurtulmak isteyenler için haftada en az dört kez yapılması tavsiye edilir. Sağlığı güçlendirmek ve korumak için günde üç seans yeterlidir.
Su aerobiği çeşitleri
Birkaç çeşit su aerobiği vardır.
Aqua Jogging, büyük bir havuzda yapılan suda koşmadır. Kardiyovasküler sistem üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
Aqua Gym - özel ekipmanın kullanıldığı kuvvet antrenmanı: yüzen halterler, toplar, esnek çubuklar (erişte). Bu ekipman direnci artırmak için tasarlanmıştır.
Aqua Relaxation, kasları germek ve gevşetmek için özel bir egzersiz setidir. Osteokondroz ve sırt problemleri için önerilir.
Aqua Cycle zayıflama ve selülitten kurtulmada oldukça etkilidir. Bunlar bisiklet sürmeyi simüle eden egzersizlerdir.
Aqua Box, boks ve karate unsurları ile özellikle omuz kuşağının gelişimi için tüm kas grupları için bir komplekstir.
Ayrıca hamileler için özel bir aqua aerobik kompleksi bulunmaktadır.
