Aktif fiziksel aktiviteyi sevmiyor musunuz? Ancak, ince ve fit bir figürün hayalini kuruyor musunuz? Vücut balesine dikkat edin - bir tür klasik koreografi, Pilates ve yoga karışımı.
Bu yönün adından, eğitimin koreografiden ödünç alınan unsurları kullandığı oldukça açıktır. Bale makinesiyle aktif olarak çalışıyoruz, bu da gerçek bir balerin gibi hissetme fırsatınız olduğu anlamına geliyor!
Vücut balesi kimler için uygundur?
Öncelikle zıplamayı, koşmayı, egzersiz ekipmanlarını daha sakin, statik aktivitelere tercih edenler için. Ayrıca vücut balesi, omurga veya eklemlerle ilgili sorunları olan insanlara da uyacaktır, neyse ki koç size şok yükleri vermeyecektir.
Balerinlerin figürüne ve zarafetine hayran mısınız? Sonra tekrar elinizi vücut balesinde deneyin. Hayır, balerinlerle aynı sonuçları elde edemezsiniz (unutmayın, tüm yetişkin yaşamları boyunca koreografi yapıyorlar). Ancak bir dereceye kadar idealinize yaklaşabilirsiniz.
Sınıfların artıları ve nüansları
Vücut balesi, derin kasları içeren çok ilginç egzersizler kullanır. Figür yavaş yavaş güzel bir şekil alır, vücut daha esnek hale gelir. Her antrenmandan sonra hoş bir hafiflik hissedilir. Ancak, bu tür bir fitness yapmak hiç de kolay değil. Alıştırmalar ilk bakışta basit gibi görünse de bunun sadece bir illüzyon olduğunu bilmelisiniz. Aslında, çok somut bir yük alacaksınız. Her egzersiz birçok kez tekrarlanır ve inanın bana, bu tür birkaç tekrardan sonra kaslar gerginlikten yanıyor gibi görünüyor.
Olumlu sonuçlar elde etmek için çok fazla irade ve dayanıklılık gerekir. Birçok egzersizde, birden fazla kas grubu yer alır, ancak aynı anda birkaçı. Bu nedenle, sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Vücut balesi yaparak kilo vermek mümkün mü?
Kaslar daha elastik hale gelecek, vücut daha tonda olacak. Ancak fazla kilolardan kurtulmak için beslenmede kendinizi biraz sınırlamanız gerekecek. Bu arada, antrenörün ek kalori yakacak daha aktif bir program seçmesi oldukça olasıdır.
Evde dersler nasıl?
Evde vücut balesi de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bir video programı bulmanız gerekecek (Lee Sarago ile kendimden bir video önereceğim), ayrıca küçük bir halı, bale barının ve hafif halterin yerini alacak bir sandalye. Belli bir miktar azim olmadan yapamazsınız - yine, sınıflar o kadar basit değil ve düzenli olarak çalışmanız gerekiyor.
Bu yönün avantajlarıyla ilgileniyor musunuz? Deneyin, belki de vücut balesi zevkinize uyacak ve bir rüya figürü ve harika bir refah elde edeceksiniz.
