Pompalanan, güçlü buzağılar erkeklerin ayrıcalığıdır. Güzellik kavramlarına göre, kadınların bacakları ince olmalı, ancak hiçbir şekilde geniş ve şişkin olmamalıdır. Ne yazık ki, doğa bazen acımasız bir şaka yapar ve kadınları oldukça büyük baldırlarla ödüllendirir, bu da yüksek topuklu ayakkabı seçme sürecini zorlaştırır ve aynı zamanda estetik olarak da hoş görünmez. Buzağıları küçültmek için, çevrelerini üç ila dört santimetre azaltmaya yardımcı olacak bir dizi yöntem vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle kilonuza dikkat edin. Fazla kilonun baldırlarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki yağları etkilediğini unutmayın. Diyetleri kullanın ve fitness veya aerobik yapın ve tercihen adım aerobik yapın, çünkü kilo vermek ve bacakların inceliğini artırmak için tasarlanmıştır.
Adım 2
Baldır boyutunu küçültmek için özel egzersizler yapın. Özleri son derece basittir: Bunun için ihtiyacınız olan tek şey bir platformdur - yerden yaklaşık on ila on beş santimetre yükseklikte, geniş ve sabit bir yükseklik. Sağ ayağınızla platforma çıkın, sol ayağınızı üzerine koyun ve aynı şekilde platformdan çıkın. Platforma girerken ve çıkarken dizlerinizi kuvvetlice kaldırarak bu egzersizi tekrarlayın.
Aşama 3
Baldır egzersizleri yapın, ancak ağırlıklarla değil. Sonuç olarak baldırlarınıza ağırlıksız yük yaparak kas hacminin azalmasına ve dayanıklılığın artmasına yardımcı oluyorsunuz ama bunu ağırlıkla ve yavaş yaparsanız kas kütlesi kazanıyorsunuz. Her iki parmağınızı da platform üzerinde durun ve üzerlerinde keskin bir şekilde yukarı çıkın, ardından keskin bir şekilde aşağı inin. Bu egzersizi yanma hissi oluşana kadar yapın. Anahtar, olabildiğince hızlı tekrar etmektir.
