İnsan büyümesini etkileyen birçok faktör vardır: ekoloji, kalıtım, yaş, cinsiyet, belirli bir ırka ve ulusa ait olma. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve özel egzersizler yaparak yapay olarak artırabilirsiniz.
Boyunuzu istediğiniz yaşta ve herhangi bir cerrahi müdahale olmadan değiştirebilirsiniz. Tek soru sonuçtur: 16 yaşında bir genç 20-30 cm büyüyebilir ve 30 yaşın üzerindekiler için sonuç iyi bir başarı olacaktır. Bu model, 18-19 yaşlarında bir kişinin aktif büyüme sürecinin yavaşladığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. 19 yaşından sonra, bazı erkekler 26 yaşına kadar boylarında hafif bir artış yaşayabilir. Kadınlar, çoğu durumda, 18 yaşından sonra artık büyümezler.
Büyüme faktörleri
Boyunuzu uzatmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, yeterli uyku almak ve doğru yemek yemek için. Sigara içmemek, içmemek, sinir sisteminize dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde hiçbir egzersizin etkisi olmaz. A vitamini içeren yiyecekleri daha fazla yiyin: havuç, biber, yumurta sarısı, süt, mango, kayısı, kabak, lahana ve ıspanak. Spor yapın: koşun, yüzün, basketbol veya voleybol oynayın. Yüzerken farklı esneme hareketleri yapın. Boyunuzu artırmak için özel egzersizler yapın.
İnsan büyümesi büyük ölçüde beslenme kalitesine bağlıdır. Yetersiz beslenme, protein ve vitamin eksikliği büyümeyi yavaşlatır. Örneğin, ortalama bir Kuzey Koreli, Güney Koreli'den 7 cm daha kısadır.
Bir dizi egzersiz
1. Yerde durun, ellerinizi yukarı kaldırın ve kilide asın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve tüm vücudunuzu yukarı doğru uzatın. Ardından kollarınızı indirin, arkanıza kilitleyin ve topuklarınızın üzerinde durun. 10-20 kez yapın.
2. Yerde dururken kollarınızı yanlara doğru açın. Ellerinizle önce omuz eklemlerinde, sonra dirsek eklemlerinde ve daha sonra bilek eklemlerinde 10-20 dönüş yapın. Her yaklaşımdan sonra ellerinizi dinlendirin ve egzersizi ters yönde yapın.
3. Yerde ayakta dururken, ayaklar omuz genişliğinde açık, başınızı yanlara doğru eğmeye başlayın. Başınızı eğerken kulağınızla omzunuza ulaşmaya çalışın. Aynı zamanda omzu kaldırmayın, her yönde 10-20 tekrar yapın.
4. Ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde ayakta durun. Parmaklarınızla dokunmaya çalışarak yere eğilin. En az 15 viraj yapın.
5. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Geriye doğru bükün, ellerinizle topuklarınıza ulaşmaya çalışın. Ayrıca en az 15 fleksiyon yapın.
6. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol bacağınızın dizine getirin. Bu pozisyondan öne doğru eğin, parmaklarınızla zemine ulaşın. Her bacak için 15 viraj yapın.
7. Arkanıza bir sandalye koyun. Kollarınızı geri çekin ve ellerinizle sandalyenin arkasını kavrayın, böylece tutuş kürek kemikleriyle yaklaşık olarak aynı seviyede olur. Bu pozisyondan, sandalyenin arkasını bırakmadan 20 squat yapın.
8. Ayaklarınızı birleştirin. Öne eğilin ve alnınız ile dizlerinize dokunun. 20 viraj yapın.
9. Bir bacağınızı öne uzatarak yere oturun. Diğer bacağınızı bükün, ayağı geri çekin. Bu pozisyondan, parmaklarınız ayak parmaklarınıza ulaşacak şekilde 25 ileri viraj yapın.
10. Yere yatın. Bacaklarınızı uzatın, ellerinizi vücudun yanına koyun. Bacaklarınızı zemine 90 derecelik bir açıyla birer birer kaldırın. 25 tekrar yapın.
11. Karnına yat, bacaklarını düzelt, ellerini vücudun boyunca koy. Omuzlarınızı, başınızı ve bacaklarınızı kaldırın ve yandan bakıldığında vücudunuz yarım daire şeklinde olacak şekilde yukarı çekin. 25 kez yapın.
12. Bacaklarınız çapraz şekilde Türk usulü yere oturun. Ellerinizi göğsünüzün önünde kenetleyin. Kollarınızı yukarı kaldırın, tüm vücudunuzu mümkün olduğunca yükseğe uzatın. 25 çekme gerçekleştirin.
13. Yere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyondan, başınızla dizlerinize ve ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşarak 25 öne bükün.
14. Elleriniz kemerinizde olacak şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı kaldırın ve başınızın arkasındaki zemine dokunmaya çalışın. Egzersizi 25 kez yapın.
Büyümeyi arttırmanın fizyolojik yöntemi, cerrahi yönteme kıyasla daha zahmetli, zaman alıcı ve etkili değildir. Ancak komplikasyon yaratmaz, normal bir yaşam sürmeye müdahale etmez ve kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesini sağlar.
Belirtilen egzersiz setini günlük olarak gerçekleştirin. Yemekten 1, 5-2 saat sonra egzersiz yapmaya çalışın. Bu komplekse ek olarak, günde birkaç kez üst çubuğa asmayı gerçekleştirin. Kollarınızın dayanıklılığı izin verdiği sürece asın. Düzenli askılar, omurgayı gevşetir ve 1-2 haftalık eğitimden sonra ilk santimetrede büyümenize izin verir.
