TRP, Rusya Federasyonu'ndaki normatif bir beden eğitimi programıdır. 1931'de Sovyetler Birliği'nde ortaya çıktı, 2014'te biraz farklı bir formatta yeniden başladı. Standartların başarılı bir şekilde yerine getirilmesine bağlı olarak altın, gümüş veya bronz bir TRP rozeti alabilirsiniz.
Erkekler için standartlar
Çalışmaya Hazır ve Savunma standartları cinsiyete ve yaşa göre değişir. TRP'nin I aşaması, 1-2 (6-8 yaş) sınıflarındaki okul çocukları için tasarlanmıştır. Aşama XI, 70 yaşın üzerindeki kişilere yöneliktir.
En zor testler erkeklerde (18-29 yaş) evre VI'ya yöneliktir. Kompleksin adı "Seninle gurur duyuyorum, Anavatan". Zorunlu testler kategorisi şunları içerir: 100 m ve 3 km mesafede koşma, bir koşudan uzun atlama, barfiks ve ayakta durma pozisyonundan öne eğilme.
Altın TRP rozetini almak için erkeklerin 100 m'yi 13,5 saniyede koşması, 3 km'lik bir mesafeyi 12,5 dakikada kat etmesi, 4, 3 m uzunluğunda zıplaması, 13 kez yukarı çekmesi ve bir jimnastik bankında düz bacaklarla öne doğru daha fazla eğilmesi gerekir. 13 cm'den fazla Koşu başlangıcından uzun atlama, bir yerden uzun atlama ile değiştirilebilir (altın işaret için standart 2,4 m'dir). Pull-up'lar, 4 dakika boyunca (40 kez) 16 kg'lık bir kettlebell koparma ile değiştirilebilir.
Gençlerin altın not alabilmesi için 5 zorunlu standarda ek olarak en az 3 isteğe bağlı standardı daha yerine getirmesi gerekir. 700 g ağırlığındaki bir spor mermisini 37 m'de atabilir, kayakta 5 km'yi 23,5 dakikada koşabilir, havuzda 50 m'yi 42 saniyede yüzebilirsiniz. Ayrıca, ek program, pnömatik ve elektronik silahlardan (10 m'den itibaren), turist becerileri testi (15 km) ile bir yürüyüş gezisi, 5 km'lik bir kros kros (zaman hariç) içerir.
Gümüş veya bronz bir işaret elde etmek için TRP standartları aşağıdadır. Örneğin, gümüş bir rozet almak için 10 kez ve bronz bir rozet için - 9'u yukarı çekmeniz gerekir. Gümüş bir rozet için ek test sayısı 7, bronz bir rozet için - 6.
Kadınlar ve çocuklar için standartlar
Zirvede (18-24 yaş arası) kadınların altın rozeti alabilmeleri için aşağıdaki standartları karşılamaları gerekir: 100 m'yi 16.5 saniyede, 2 km'yi 10.5 dakikada, uzun atlamada 3,2 m'de koşu başlangıcı. program, alçak bir barda yatarken asılarak 20 barfiks, yüzüstü pozisyonda 1 dakikada 47 vücut kaldırma, bir jimnastik tezgahında düz bacaklar ile ayakta pozisyondan öne doğru bükülme (16 cm) içerir. Kadınlar için isteğe bağlı testler arasında 500 gr mermi (21 m) fırlatma, 18 dakikada 3 km kayak, 70 saniyede havuzda 50 m yüzme sayılabilir. Test olarak atıcılık ve yürüyüş seçebilirsiniz.
En hafif standartlar 1-2. sınıflardaki öğrenciler içindir. Altın rozeti almak için aşağıdaki testleri geçmelisiniz: 3x10 m mekik koşusu (erkekler için 9, 2 saniye ve kızlar için 9, 7 saniye). Zaman hariç karışık hareket (1 km). Bir yerden uzun atlama (erkeklerde 140 cm, kızlarda 135 cm). Erkekler için 4 yüksek bar barı ve kızlar için 11 düşük bar barı. Erkekler için 17 şınav ve kızlar için 11 şınav. Ayrıca, düz bacaklı bir pozisyondan zemini avuç içlerinizle almanız gerekir.
