Vücudunuza bakmak uzun zamandır moda oldu ve sağlık her zaman moda oldu. Ve işten sonra bara değil, antrenmana veya spor salonuna gidiyoruz. Bu iyi bir eğlencedir, ancak gündüz ve akşam egzersizleri sabah egzersizleri ile aynı şeyi yapmaz.
Sabah 4'te yatmadığınız sürece, elbette sabah antrenmanlarının hiçbir dezavantajı yoktur. Ama fazlasıyla avantaj var. Belki de bu nedenleri bilmek sağlığınıza doğru bir adım atmanıza yardımcı olacaktır.
- Vücut geceleri yiyecek almaz. Oruç süresi 8-12 saattir. Fiziksel eforla vücut yağ yakmak zorundadır, çünkü yakacak başka bir şey yoktur.
- Yemek yendiğinde, vücutta yağ yakımına müdahale eden insülin üretilir. Buna göre, sabah "aç" zamanında aynı yük ile daha fazla yağ yakarsınız.
- Bir gece uykusundan, yani zorunlu oruç tuttuktan sonra kanda karbonhidrat (glikoz) yoktur, bu da biraz çaba ile günün herhangi bir saatinden kolayca daha fazla yağ yakabileceğiniz anlamına gelir.
- Antrenmandan hemen önce yerseniz, antrenman sırasında zaten var olan yağları değil, bu yeni yenen karbonhidratları yakarsınız.
- Sabah egzersiz yaparsanız, metabolik süreçler "başlar" ve tüm gün hiç çaba harcamadan fazladan kalori yakarsınız. Akşam spora giderseniz, sadece antrenman sırasında fazlalık yakarsınız, çünkü uyku sırasında tüm süreçler yavaşlar, antrenmandan sonraki zamanda artan bir metabolizmanız olmaz.
Buna ek olarak, sabah egzersizleri ruh halinizi iyileştirir, sizi tüm gün aşırı yemekten alıkoyacak ve günü zihninizde ve bedeninizde kolaylıkla yaşamanızı sağlayacak mutluluk hormonu - endorfin üretimini teşvik eder.
