Büyük ve iyi beslenmiş dizleri azaltmak için ne gereklidir? Sonuçta, biraz keskin ve güzel dizlerle bacaklar son derece çekici ve seksi görünüyor. Bazen, oldukça ince bacaklarda bile, dizler zarafetle ayırt edilmez ve vücudun bu belirli bölümünü kasıtlı olarak azaltmak için yaratıcı olmanız gerekir! Peki dizler nasıl azaltılabilir?
Talimatlar
Aşama 1
Hareket eksikliği ve herhangi bir fiziksel aktivitenin olmaması genellikle dizlerde yağ birikmesine katkıda bulunur. Zayıf dolaşım, vücudun yağları işleme ve düzgün bir şekilde dağıtma yeteneğini azaltır, dolayısıyla gevşek kaslar ve çirkin birikintiler. Bu nedenle - temiz havada yürümek veya koşmak, bisiklete binmek veya simülatörde her hafta 2-3 kez egzersiz yapmak. Sıradan yürüyüşler daha yavaştır, ancak daha az etkili değildir ve genel olarak tüm vücudu ve bacakları etkileyerek şekillerini uyumlu ve zinde hale getirir. Yürüyüş, kalori yakmak ve eklemlerinizi güçlendirmek için de harikadır. Bu nedenle, her gün yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapın, bu da ruh haliniz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Adım 2
Yoga yapın - kasları gerer, dokuları gerekli tüm maddelerle doyurur ve kasları geliştirir. Her sabah 5 dakikalık bir esneme ile başlayın: başınızı mümkün olduğunca ayaklarınıza doğru eğmeye çalışın. Bu egzersizi mümkün olduğunca yavaş yapın, duyularınızı kaslardaki hoş sıcaklığa odaklamaya ve rahatlayarak ağrıyı gidermeye çalışın. Bu egzersiz anında gözle görülür sonuçlar vermeyecek, ancak kaslarda ve eklemlerde dönüşüm süreçlerini başlatacak ve mükemmel bir şekilde geliştirecektir.
Aşama 3
Aşağıdaki egzersizi de deneyebilirsiniz: sırtı düz bir sandalyeye oturun, alt bacağınızla 90 derecelik bir açı yapıyormuş gibi bacağınızı ayağınızdan gerin. Şimdi sadece diz kaslarını kasarak bacağınızı birkaç kez kaldırmaya çalışın. Diz ve kalçanın alt bağlarını değil, üst kasları çalıştırmaya çalışın! Beceri ve konsantrasyon gerektirir, ancak yakında buna alışacak ve vücudunuz hakkında harika hissedeceksiniz. İlk aşamada bu egzersizi önce bir bacakla, sonra diğer bacakla yapmalısınız, ancak bir süre sonra gerekli kaslara odaklanarak, aynı anda iki bacağınızla da gerçekleştirebileceksiniz. Tek bir yaklaşımda 40 ila 50 hareket gerçekleştirmeye çalışın.
4. Adım
Günlük duş sırasında dizlerinize sert bir bezle masaj yapmak ve nemlendirici ile ovmak, kan dolaşımını iyileştiren ve elastikiyeti artıran çok faydalıdır! Ayrıca deri altı birikimlerini azaltmaya yardımcı olur.
