Kızların sadece büyütmeyi değil, aynı zamanda göğüslerinin hacmini ameliyatsız küçültmeyi de hayal ettikleri ortaya çıktı. Bunun için çeşitli egzersizler, özel bir diyet ve kompresler var.
Talimatlar
Aşama 1
Sesi görsel olarak azaltarak başlayın. Kim bilir belki moda ya da kendi bakış açınız değişecek ve yine muhteşem bir büstü isteyeceksiniz. Ve göğüsleri büyütmek çok daha zor olacaktır. Yuvarlak, balenli ve geniş bacak şekillendirici bir sütyen satın alın. Vücuda giren küçük kuplar ve omuz askıları sadece büyük göğüsleri vurgulayacaktır. Ayrıca, evde göğüsleri görsel olarak azaltmak için, düz kumaştan yumuşak renklerde bluzlar, kazaklar ve tişörtler giymeniz, göğüs ceplerini, nakışları ve kalın örgüleri hariç tutmanız gerekir. Kıvrımlı kızlar için V yaka ve dikey şerit en iyi seçeneklerdir.
Adım 2
Ameliyatsız meme hacmini küçültmenin en kolay yolu şişman kadınlar içindir. Sınırlı yağ alımı ile bir diyete devam etmek yeterlidir ve göğüs birkaç beden küçülür. Ancak göğüs sarkmasını önlemek için bu tür yöntemlere kendinizi kaptırmayın. Kilo verdikten sonra büstün çekici görünmesini sağlamak için çok fazla protein yiyin, protein içecekleri için ve göğüs kaslarını sıkılaştırmaya ve meme bezlerini yükseltmeye yönelik özel egzersizler yapın.
Aşama 3
Egzersiz ile göğüsleri küçültmek oldukça kolaydır. Kas kütlesini arttırırsanız, vücut yağınızın küçüleceği bilinmektedir. Ve meme çeyrek yağ olduğundan, hacmini azaltmak için onu yakmanız gerekir.
4. Adım
Göğsünüzü birkaç santimetre küçültmek istiyorsanız, gün aşırı düzenli olarak şınav çekin. Bir uyarı - trisepsleri değil, göğüs kaslarını tam olarak eğitmek için kollarınızı mümkün olduğunca geniş açın.
Adım 5
Avuç içlerini göğüs hizasında sıkmak sadece göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hacmini de azaltır. Avuç içlerinizi önkollarınızla birlikte yere paralel yerleştirin. Nefes alırken, ellerinizi kuvvetle birbirine bastırın ve birkaç nefes ve nefes için bu pozisyonda dondurun.
6. Adım
Ayakta veya otururken sırtınızı düzeltin ve düz kollarınızı yanlara doğru yayın - vücuda açıkça dik olmalıdırlar. Nefes verirken, dirseklerinizin bükülmediğinden emin olarak mümkün olduğunca geri çekmeye başlayın.
7. Adım
Plank, önkol ve baş stantları da egzersizlerle göğsün küçülmesine yardımcı olacaktır. Tüm bu pozlar yoga kompleksine dahildir ve eğitimsiz kişiler tarafından sadece bir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilir.
8. Adım
Göğüslerinizi evde küçültmek için geleneksel tıbbı kullanın. Büstün çevresindeki birkaç santimetreden hızlı bir şekilde kurtulmak için, haşhaş tohumu suyundan (2 bardak su için 50 g tane) ve üzüm çekirdeği yağından (5 mi), jojobadan (30 mi) merhem ve gül esansiyel yağı (0.25 ml) yardımcı olacaktır.
