Kickboks, dövüş sporlarının en muhteşem ve dinamik türlerinden biri olarak büyük popülerlik kazanmıştır. Bunu özel bir okulda yapmak en iyisidir, ancak kickboksta kendi başınıza ustalaşmaya başlayabilirsiniz.
Bu gerekli
eldivenler, patiler, koruyucu pedler ve diğer spor malzemeleri
Talimatlar
Aşama 1
Dersler için kesinlikle bir fikir tartışması partnerine ihtiyacınız olacak, bu yüzden arkadaşlarınızla, hobi arkadaşlarınızla çalışmayı deneyin. Grubunuzda en az dört kişi olması en iyisidir, o zaman her birinizin fiziksel veri ve teknik açısından farklı olan üç fikir tartışması ortağı olacaktır.
Adım 2
Çalışmak için bir yer belirleyin; yeterince büyük herhangi bir oda olabilir. İyi bir seçenek okul spor salonudur - beden eğitimi öğretmeni veya müdürle konuşun, neredeyse kesinlikle akşamları egzersiz yapmanıza izin verilecektir. Sıcak mevsimde, meraklı gözlerden gizlenmiş herhangi bir yerde açık havada pratik yapabilirsiniz.
Aşama 3
Kick boksta temelinin boks antrenmanı olduğunu bilmelisiniz, bu yüzden buna özellikle dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda, yumrukları ve tekmeleri organik olarak birleştirmeyi hemen öğrenmelisiniz, aksi takdirde "bacaksız" veya "kolsuz" bir savaşçı olacaksınız.
4. Adım
Eğitimin en başında, hareket kültürüne hakim olmak önemlidir. Belirli yumrukları ve kombinasyonları öğrenirken, hareketlerin plastisitesine, organik doğasına dikkat edin. Zamanla, doğru hareketleri ve yörüngeleri hissetmeyi öğreneceksiniz - güzel olacaklar, güçle dolu olacaklar. Tersine, yanlış hareketler her zaman şaşırtıcı derecede beceriksiz ve estetik değildir.
Adım 5
Vurma tekniğine dikkat edin. İyi bir yumruk sadece bir kol veya bacak ile verilmez, bu durumda kuvvet yoktur. Vurucu uzuv bacaklarda, sırt kaslarında ve omuz kuşağında üretilen bir kuvvet iletkeni olduğunda daima dalga prensibini kullanın. Böyle bir darbenin çok güçlü ve ısırdığı ortaya çıkıyor. Bu durumda, iki versiyonda gerçekleştirebilirsiniz.
6. Adım
İlk durumda, vuruş noktadır, el veya bacak, rakibin vücudunda birkaç santimetre derinlikte bulunan bir noktada sabitlenir (durdurulur). Bu, tüm enerjinin çok sınırlı bir alanda salınmasına yol açar. Yüze böyle bir darbe verirseniz, rakip yana uçmaz, yere düşer.
7. Adım
İkinci seçenekte, darbe bir taşıma ile gerçekleştirilir, rakip basitçe onun tarafından süpürülür. Kural olarak, bu tür darbeler dairesel yörüngeler izler, böylece rakibiniz kaçarsa dengenizi kaybetmezsiniz.
8. Adım
Bir dizi darbe indirmeyi öğrenin. Ve iki (bir veya iki) değil, en az üç. Oldukça fazla sporcu, idmanda sadece çift vuruş kullanır, bu da rakibin böyle bir dövüş tarzına kolayca uyum sağlamasına izin verir, kickboksçuyu tahmin edilebilir kılar. Öte yandan, arka arkaya üç vuruş çok etkili oluyor, üçüncü vuruşu savunmak veya kaçmak oldukça zor görünüyor.
9. Adım
Hızlı ve organik bir şekilde yapmayı öğrenirken, sadece yumrukları değil, aynı zamanda çeşitli süpürmeleri de uygulayın. Statik bir pozisyondan bir süpürme yaparsanız, hedefe ulaşma ihtimalinin düşük olduğunu, rakibin kolayca savunma yapacağını veya saldırıdan uzaklaşacağını unutmayın. Tersine, bir dizi başka eylemden sonra bir jog gerçekleştirildiğinde, çok beklenmedik hale gelir. Süpürme ve önceki eylemler arasında duraklama olmaması önemlidir. İyi bir dövüşçünün tekniği, füzyonu, plastisitesi ile kesin olarak ayırt edilir, ayrı darbeleri ve hareketleri yoktur. Böyle bir hareket kültürünü uygulayın ve yüksek sportif başarıların gelmesi uzun sürmeyecektir.
