İnce bir bel mücadelesinde kızlar çeşitli numaralar ararlar: masaj, vücut sargısı, çeşitli egzersizler. Birçok insan kilo vermek için bir çember büker.
Çember şüphesiz kullanışlı bir spor aletidir. Bir çember ile egzersiz yapmak duruş üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, karın basıncını güçlendirir ve eklem hareketliliğini arttırır. Birkaç çeşit çember vardır, hadi aşırı kilo ile mücadelede hangisinin yardımcı olduğunu bulmaya çalışalım.
Jimnastik çemberleri
Bu tür çemberler çocukluktan herkese tanıdık geliyor. Genellikle plastik veya metaldirler, çok hafiftirler. Aşırı kiloya karşı mücadelede en az etkili olanıdır. Böyle bir çemberle yarım saatlik antrenman yaklaşık 200 kalori yakar. Belde 1-2 cm kilo vermek için 3 hafta boyunca günlük egzersiz yapmanız gerekir.
Masaj çemberleri
Bu katlanabilir bir kasnak türüdür, genellikle 6-8 bölümden oluşur, yani çapı ayarlanabilir, bu da farklı yapıya sahip insanlar için çok uygundur. Bu çemberlerin saklanması veya taşınması kolaydır. Masaj çemberleri, genişlikte ve masaj elemanlarının varlığında normal olanlardan farklıdır - plastik veya silikon. Böyle bir çember ile pratik yaparken, sadece kaloriler yakılmaz, aynı zamanda sorunlu bölgelere masaj yapılır, kan dolaşımı ve metabolizma iyileştirilir.
Esnek çember eğitmeni
Bu kasnak elastik malzemeden yapılmıştır, içi oyuktur, bu nedenle zaman zaman içine hava pompalamak gerekir. Ağırlığı küçük değil - yaklaşık 3 kilogram. Yeni başlayanlar için böyle derslere başlamamak daha iyidir, normal bir jimnastik seçmek daha iyidir. Yüksek ağırlığı nedeniyle, fazla tortular üzerinde etkili bir şekilde hareket eder. Onunla 20-30 dakika antrenman yapmak en uygunudur, bu süre zarfında 400-500 kalori tüketilecektir. Genel olarak, bu çember spor salonuna gitmenin yerini alabilir, esnekliği sayesinde sadece bel için değil, aynı zamanda kolları, bacakları, omuzları vb.
Bir çember ile egzersiz yapmak sadece kilo vermek için faydalı değildir. Bununla birlikte, böbrek, karaciğer, idrar-üreme sistemi hastalıkları olan kişiler, hamile kadınlar ve sezaryen sonrası kadınlar kasnağı bükmek için kontrendikedir.
