Sporla uğraşan kişi mutlu ve hareketli bir yaşama mahkum olduğu gibi sağlıklı ve fit bir vücuda da kavuşur. Birçok doktor koşarken neredeyse tüm kasların çalıştığına inanıyor, bu iyi bir haber.
Akşamları koşmak neden daha iyidir? Çünkü kendinize verdiğiniz sözü unutarak uyuyakalmak veya alarmı kapatmak gibi bir seçeneğiniz yok.
Akşamları koşmak gerçek bir zevktir. Yüzünüze esen serin esinti sadece ruh halinizi iyileştirir ve gün batımı sırasında koşarsanız doğanın güzelliğine de hayran olabilirsiniz. Ayrıca bu fiziksel aktiviteyi yaparak tüm gün boyunca biriken stresten kurtulduğunuzu da düşünebilirsiniz.
Elbette yediğiniz kilokalorileri de atacaksınız, bu da önemsiz değil. Akşam koşusu sizi yorduysa, eve gelip kontrastlı bir duş alacak ve sakin bir zihin ve hafif bir vücutla yatağa gideceksiniz ve uyku sırasında kaslarınız toparlanacak.
Temiz havası ve yeni spor başarılarına ilham veren güzel bir ortamı olan parklarda koşmaya çalışın.
Akşam koşusu 30 dakika ile başlayabilir ve daha sonra gerekirse bu süreyi artırabilirsiniz.
Koşarken yorgun hissediyorsanız, hızlı bir adım atmak, ancak oturmamak, bitkin vücuda çok fazla baskı yapmak daha iyidir.
Yeni başlayan koşucuların ortak hatasını yapmayın! Yaklaşan koşunuzdan 2-3 saat önce yemek yemeyin.
Önemli bir nokta! En iyi sonuçlar için koşmadan önce daima gerin. Hafif bir el masajı ile vücudunuza masaj yapın ve kan dolaşımını iyileştirmek için zıplayın.
Koşmak için tasarlanmış rahat, rahat giysiler ve hafif spor ayakkabılar seçin.
Burnunuzdan nefes alın! Vücut bu şekilde doğru oksijen dozunu alır. Ayrıca verilen oksijen sayesinde metabolizma da iyileşir.
İnanın bana, yoldan geçenler size dikkatle bakacak, ancak bir kez daha teşvik eden hayranlıkla!
Akşam koşularını seçen herkesin farklı motivasyonları var! Birisi kilo vermek istiyor, biri solunum organlarını iyileştiriyor, biri yararlı aktiviteler arayışında tembellikten. Ama hepsi başlattı! Ve harekete geçmeden sözle bitirmediler. Sen de başla!
