Her kadın çekici görünmek ister. Bazen insanlığın güçlü bir yarısını çekmesi gerekir. Bununla birlikte, çoğu durumda, bu yalnızca yeteneklerine olan güvenini verir. Ne yazık ki, düzenli egzersiz sadece fazla yağları atmakla kalmaz, aynı zamanda kas inşa eder. Sonunda, erkeksi bir kız olma riskiyle karşı karşıyasın. Bu yüzden zamanla kaslardan kurtulmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Kollarındaki kasların şişmesinden korkan kırılgan bir kızsanız, hemen aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın. Bugün, bu sorundan hızla kurtulmanın birkaç yolu var.
Adım 2
İlk olarak, yediğiniz karbonhidrat miktarına bazı sınırlar koyun. Yağlar için endişelenme. Gerçek şu ki, zamanında enerjiye dönüşmezlerse deri altı kıvrımları oluşturan karbonhidratlardır.
Aşama 3
İkincisi, mümkünse tatlı ve yağlı yiyeceklerden vazgeçin. Bu tür lezzetlerin hoş olmayan bir özelliği vardır - kaslarda su biriktirirler. Sonuç olarak, etraflarında da yağlar oluşur. Bu nedenle, en iyi yiyecek proteini yüksek yiyeceklerdir: süzme peynir, tavuk, yumurta vb.
4. Adım
Üçüncüsü, dikkatinizi kardiyo egzersizine çevirin. Kısa sürede büyük kas kütlesinden kurtulmanızı sağlarlar. Günde birkaç kez aerobik yapmak yeterlidir. Çoğu durumda, bu egzersizler kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden 2 saat sonra yapılır.
Adım 5
Dördüncüsü, daha yumuşak kollar oluşturmak için germe egzersizleri yapın. Bu tür egzersizleri yavaşça yapın, acele etmeyin. Günde bir saatinizi buna ayırmaya çalışın.
6. Adım
Beşincisi, tüm değişikliklerinizi ve duygularınızı dikkatlice izleyin. Bu amaçla, yapılan egzersizin miktarını ve türünü, yenen yiyecekleri vb. kaydedebileceğiniz bir egzersiz günlüğü tutun. Böylece vücudunuzun o an neye ihtiyacı olduğunu takip edebilirsiniz. Vücudunuzu desteklemek için çeşitli vitaminler alın.
7. Adım
Son olarak, yogayı sevmeye çalışın. Bu teknik, tüm vücudu gevşetmenize, inanılmaz hafiflik ve zarafet elde etmenize izin verir. Diğer şeylerin yanı sıra, tazelenmiş hissedeceksiniz.
