Yoga, sürekli uyumak ve yemek yemekle aynı şekilde yapılmalıdır. Haftada sadece iki kez yoga yaparsanız, bu, yoganın size tüm faydalı etkilerini vermesi için yeterli olmayacaktır. Biraz daha iyi hissedeceksiniz, ancak her gün 2-3 saat yogaya ayırmanız gerektiğinden bu uzun sürmeyecek. Ancak, ne yazık ki, herkes dersler için çok fazla zaman bulamayacak, çünkü hala bir aile, iş, arkadaşlar var ve neredeyse hiç boş zaman kalmadığı ortaya çıktı.
Evde yoga pratiği için ne zaman seçilir?
Tabii ki sabahları yoga yapmak tercih edilir, çünkü tüm gün boyunca enerji artışı elde edersiniz. Ancak, herkes iki saat önce uyanmak için rejimini hemen değiştiremez. Bilmelisiniz ki bu tür aktivitelerde en önemli faktör sizi strese sokmamalı, aksine yoga sizi stresten uzaklaştırmalıdır. Sabah kalkamıyorsanız, yoga dersinizi akşama taşımayı deneyin. Bu seçenek, her gün yeterince uyuyamamaktan ve bu nedenle gergin olmaktan çok daha iyidir. Kendinize en uygun zamanı seçin ve sakince yoga yapın.
Ev aktiviteleri için bir yer
Ders çalışılacak yerin sıcak, temiz ve sessiz olması zorunludur. Ayrıca ders sırasında sakinliği göz önünde bulundurmak çok önemlidir. Yalnız yoga yapmak daha iyidir, çünkü bu zamanda ruhunuz oldukça hassas hale gelir ve beklenmedik uyaranlar sizi uzun süre rahatsız edebilir.
Ayrıca yoga sırasında donamazsınız, çünkü bu durumda pratik yapamazsınız. Herhangi bir rahatsızlık sizi büyük ölçüde rahatsız edecek ve artık uyum sağlayamayacaksınız. Ayrıca, üşütme veya bağlarınızı ve kaslarınızı çekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Kendi kendine pratik yoganın düzenliliği
Ana şey tutarlılıktır. Bu, kendi başınıza yoga yaparken en önemli etkendir ancak aynı zamanda en zoru olduğu da söylenebilir. Hayatınıza iki saat ayırarak psikolojik olarak değiştirmek kolay değil. Bu nedenle, öncelikle bu tür düzenli faaliyetler için ne kadar güçlü olduğunuzu düşünün. Örneğin günde 15 dakika olsun. Sevdiklerinize her zaman böyle zaman ayırabilirsiniz.
Her gün kendi başınıza yoga yapmaya çalışın. Belki sadece dört poz için yeterli zamanınız var, ancak onları tam bir özveri ile yapacaksınız. Sonra yavaş yavaş zaman ve poz sayısını ekleyin.
Her poz için biraz zaman ayırın. Ve aynı anda birçok pozda ustalaşmaya çalışmayın, çünkü sınıflar size yorgunluk ve olumsuzluk değil, zevk getirmelidir. Yeni başlayanlar için, temel poz kompleksine hakim olmak için günde 15 dakika yeterlidir. Aynı egzersizleri her gün tekrarlayın ve alışkanlık haline geldiğinde 30 dakikanızı alacak bir komplekse geçin.
Olumlu düşünceleri hatırla. Herhangi bir nedenle dersi kaçırırsanız, kendinizi suçlamayın. İyi düşün ve eskisi gibi pratik yapmaya devam et. Yoganın sadece duruşları değil meditasyonu da içerdiğini unutmamak çok önemlidir. Egzersiz yaparken bir anlık rahatlamanın tadını çıkarmalı ve derin nefes almalısınız. Bir süre sonra, istediğiniz alıştırma moduna nasıl gireceğinizi kendiniz fark etmeyeceksiniz. İstikrar gösterin ve düzenli egzersiz yapın, böylece gelecekte vücudunuzda gözle görülür iyileşmeler hissedeceksiniz, çünkü evde yoga yapmak sağlığınızı güçlendirir ve sizi neşelendirir.
