Uçuş ve yükseklik hissi her zaman nefes kesicidir ve üzücü düşünceleri uzaklaştırır. Bu yüzden birçok çocuk sallanmayı ve tırmanmayı sever. Peki neden depresyon ve yorgunluk “çocukça” yöntemlerle tedavi edilmiyor? Sinek yoga ile kaygısız bir kelebek gibi hissedin.
Yaz aylarında bir hamakta uzanmanın ve hiçbir şey düşünmemenin ne kadar harika olduğunu hatırlayın. Ve buna yumuşak bir egzersiz eklerseniz? Depresyondan ve yorgunluktan kurtulmak istiyorsanız, özel asılı hamakta yapılan asana seti ile fly yoga size yardımcı olacaktır. Hamak, tavanın tabanına güvenli bir şekilde takılır ve bir sirkte olduğu gibi havada durmanıza ve dönmenize izin verir.
Fly yoganın ana etkisi, sırt ve omurları gevşetmek, koordinasyon, plastisite geliştirmek, doğru nefes ve duruş oluşturmaktır. Bir hamakta, bir kozada olduğu gibi uzanıp rahatlayabilir veya darbe ve germe egzersizleri yapma sürecinde ip veya destek kemeri olarak kullanabilirsiniz.
Sinek yoga, servikal omurgadaki stres ve gerginlikten kurtulmanın yanı sıra, birkaç kilogramı hızla kaybetmeye yardımcı olur, çünkü vücudun askıya alınmış bir durumundaki herhangi bir hareketle tüm kas grupları çalışır.
Herhangi bir yogada olduğu gibi, ilk egzersiz gevşeme ve nefes almaya odaklanır. Sonra kasları germek, omurgayı bükmek ve germek için çeşitli asanalar var. Son asana, gücü ve nefes almayı yeniden sağlamak için tasarlanmıştır. Her egzersiz seti, fiziksel uygunluk seviyenize, yaşınıza vb. bağlı olarak eğitmen tarafından ayrı ayrı seçilir.
Sinek yoga yardımıyla depresyon ve yorgunluktan kurtulmayı düşünüyorsanız, bir doktora gitmek ve belirli hastalıkların varlığı için bir dizi test yaptırmak gereksiz olmayacaktır.
Sinek yoga uygulamak için endikasyonlar şunlardır: anksiyete, uykusuzluk, asteni, vejetatif-vasküler distoni, sinirsel aşırı yüklenme, yanlış duruş, kronik yorgunluk sendromu, kalça bölgesindeki durgun süreçler. Omur bölgelerinde, varislerde, tromboflebit, astigmatizma, hipertansiyon, kafa içi basınç artışı, tiroid bezinde artış, ateroskleroz ve hastalıklarda herhangi bir yer değiştirme ile hava yogasına (yerçekimi karşıtı yoga da denir) katılmak kategorik olarak imkansızdır. iç kulaktan.
Tok karnına egzersizlere izin verilmez. Son öğün dersten en geç 3 saat önce olmalıdır. Menstrüasyon veya soğuk algınlığı sırasında, vücut ısısında hafif bir artış olsa bile, ara verilmesi tavsiye edilir.
