Yoga, fiziksel ve ruhsal mükemmelliği birleştiren en eski Hint uygulamasıdır. Günümüzde farklı yaş ve fiziğe sahip insanlar yoga ile uğraşmaktadır. Birçoğu, zayıflayan sağlıklarını iyileştirmek veya kilo vermek için yoga dünyasına geldi ve sadece küçük bir kısmı uygulamada huzur arıyor ve içsel "Ben" i anlamaya çalışıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Günümüzde birçok fitness ve yoga merkezi, bu antik sanatta ustalaşmak için hizmetler sunmaktadır. Bir yoga öğretmeni seçerken, öncelikle uygulayıcılardan gelen geri bildirimlere güvenmeniz gerekecek. Hint yogasının klasik yönüne doğrudan hakim olmak istiyorsanız, hatha yoganın öğretildiği bir merkez seçin. Yoga uygulamalarının başka türleri de vardır: kriya, kundalini, raja, vb. Ancak yeni başlayanlar için hatha yogada ustalaşarak başlamak daha iyidir. Şu anda popüler olan fitness yönü - yoga, sadece fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için uygundur.
Adım 2
İlk derslerden itibaren, bir yoga öğretmeni sizinle vücudu temizleme hakkında konuşmalıdır. Sizin için işe yarayan yöntemleri seçin, kolay olanlardan başlayın ve yavaş yavaş daha zor olanlarda ustalaşın. Önceki yıllarda biriken toksinlerden ve toksinlerden kurtulmadan yoga uygulamalarında ustalaşmak imkansızdır. Daha doğrusu, fiziksel olarak, cüruflar asanaları gerçekleştirmenize engel olmaz, ancak vücutta her organda yavaş yavaş değişiklikler meydana gelir ve kirlilik hafif değişikliklere müdahale edebilir ve vücuttaki enflamatuar süreçleri tetikleyebilir.
Aşama 3
Çok zor asanalarda hemen ustalaşmak için acele etmeyin, birçok şey işe yaramazsa cesaretiniz kırılmasın. İlk aylarda asana, eklem jimnastiği, yoga nefesi, kriya (vücudu nefes ve fiziksel yöntemlerle temizleme) temel kompleksinin çalışmasına odaklanın. Kademeli yoga çalışması vücudunuzu mükemmel bir duruma getirecek ve içsel duyumlar sizi her gün keşiflerle şaşırtacak.
