Spor giderek daha popüler hale geliyor. Ancak hala sağlıklı bir yaşam tarzından korkan ve kötü alışkanlıklardan vazgeçen insanlar var. Evet, kendinizi yenmek ve tüm hayatınız boyunca sizinle olan tembelliği ortadan kaldırmak oldukça zordur, ancak son derece gerekli ve mümkündür. Peki iradeyi nasıl bulur ve spor yapmaya başlarsınız?
Motivasyon
Motivasyon olmadan, özellikle ilk başta, hemen hemen her girişimi bırakabilirsiniz. Benim düşünceme göre, sporda hiçbir şey önemli ölçüde gelişmeye başlayan sağlıktan daha fazla motive etmez. Ayrıca en az 10-20 dakika süren düzenli spor aktiviteleri yaşama 2 yıl ekler. Öte yandan, bağımlılıklar her gün hayatı yaklaşık 30 dakika kısaltır. Hem bu hem de bir diğeri bilimsel olarak kanıtlanmış ve onaylanmıştır.
Ayrıca, spor yapmak için iyi bir motivasyon, muhtemelen uzun zamandır hayalini kurduğunuz ince bir figürdür. Sonuç elbette anında olmayacak, ancak vücudunuz her gün yeni bir aktif yaşam tarzına kendini yeniden inşa edecek. Spor sayesinde hayatınızı yaklaşık 5 yıl kısaltan kilolu olmak gibi bir sorunla asla karşılaşmazsınız. Obezite gelince, iki katı, yani 10 yıllık bir yaşam sürer.
Hiç yapmadıysanız spora nasıl başlanır?
Bir zamanlar spora giden bir kişinin antrenmana devam etmesi, bu işle ilk kez meşgul olacak birine göre çok daha kolaydır. Birçoğunu korkutan da bu. Vazgeçmek için acele etmeyin! Yavaş yavaş spora girmek gerekir, ayrıca vücudunuza bir yaklaşım bulmanız ve özelliklerini dikkate almanız gerekir. Bütün bunlar zamanla deneme yanılma yoluyla gelir, bu yüzden denemekten çekinmeyin.
Spor yaparken dengeli bir diyete uymak yani belli bir diyete uymak çok önemlidir. Bu söz sizi korkutmasın, çünkü aslında diyet yemek reddetmek değil, sadece doğru şekilde yemek demektir. Elbette bazı ürünleri hariç tutmanız gerekecek, ancak bu onları bir daha asla denemeyeceğiniz anlamına gelmiyor.
Dengeli bir diyetle birlikte vücut için gerekli olan su miktarını tüketmeye başlamalısınız. Bu sıvıdan günde en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir, ancak değişebilir. Dış etkenlere ve kilonuza göre su için. Ağırlığı örneğin 45 kilogram olan bir kişi için 1,5 litre yeterlidir.
Vücut nasıl düzgün bir şekilde egzersiz yapılır
Spordan sadece fayda ve zevk alabilmek için vücudu düzgün bir şekilde yüklemeniz gerekir. Aktif bir yaşam tarzına kolayca geçebileceğiniz birkaç kural vardır.
- Spor yaparken ısınmak için yeterli zaman ayırmak çok önemlidir. Aktif yürüyüş, vücudun ısınmasına ve fiziksel aktiviteye hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
- Kademeli olmayı unutmayın. Onlarla kolayca başa çıkabilseniz bile, yükler önemli ölçüde artırılmamalıdır. Günlük yapılan egzersizlere en az bir tekrar eklemek yeterlidir.
- Egzersiz yaparken su içmek istiyorsanız, için. Antrenmanda dehidrasyona ihtiyacınız yok.
- Zamana gelince, sabah veya öğleden sonra spora gitmek en iyisidir. Vücut akşamları yüklenirse, uyku sorunları, yani uykusuzluk oluşumu mümkündür.
- Yiyecek alımı spordan en geç 30-60 dakika önce olmalıdır. Aksi takdirde, eğitim sırasında sadece ağırlık ve uyuşukluk değil, aynı zamanda mide bulantısı da hissedeceksiniz.
Spor yapmaktan, sadece fiziksel durumda değil, aynı zamanda psikolojik olarak da bir gelişme hissedeceksiniz, çünkü spor yoluyla tüm komplekslerinizi ve korkularınızı kesinlikle çözebilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı, uzun ömür ve mutlu bir yaşamın anahtarıdır!
