Mayo mevsimi yaklaşıyor ve sonuç olarak, giderek daha fazla kız, figürlerini mümkün olan en kısa sürede mükemmelliğe nasıl yaklaştıracağını düşünüyor. Midede fazla kilo sorunu, daha adil cinsiyetin çoğu için geçerlidir.
Belirgin karın çizgileri olan düz, şişkin bir göbek birçok kızın hayalidir. Bu nedenle, kendileri için bir hedef belirledikten sonra - "resimdeki" rakamı elde etmek için, çaresiz bayanlar, günün veya gecenin herhangi bir saatinde, istenen etkiyi elde etmeyi umarak, kuvvetli bir şekilde büküm yapmaya başlarlar.
Aynı zamanda, birçoğu şu soruyla karşı karşıya: "Baskıyı pompalamak, sadece büküm yapmak gerçekçi mi?" İnsan anatomisine bakıldığında kas korsesinin yağ tabakasının altında yer aldığını görebilirsiniz. Bu nedenle, aşırı göbek yağı yeterince büyükse, pompalanan karın kıvrımları tarafından tamamen gizlenecektir. Elbette bükümden vazgeçemezsiniz ama diyeti de ihmal etmemelisiniz.
Başlamak için diyetinizi dengeleyin, tatlı, kızarmış, tütsülenmiş yiyecekleri hariç tutun. Gün boyunca bol su için. Koşmak, düz ve güzel bir karın şekillendirmede çok faydalıdır. Gerçek şu ki, en az 30-40 dakika sakin ve ölçülü bir tempoda koşmak metabolizmayı harekete geçirir ve yağ yakımını destekler. Düzenli koşu, fazla kilolardan tasarruf etmenizi sağlayabilir ve bu nedenle mide belirgin şekilde küçülür ve karın kasları çekilir.
Bu durumda, basını indirmeyi unutmayın. Bunu haftada 3 defadan fazla yapmamak daha iyidir, böylece kasların dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman olur. En popüler standart kıvrılma, en etkili egzersizlerden biridir. Bunu yaparken, midenin içeri çekildiğinden emin olun. Nefes alırken yükselin ve kaldırmayı sırtınızla değil karın kaslarınızla yapın. Egzersizi sizin için maksimum sayıda 3-4 yaklaşımda yapmanız gerekir. Askıdaki bacakları kaldırarak basını iyi çalıştırır. Bu durumda karın kaslarınızı da zorlamayı unutmamalısınız.
Sabır ve öz kontrol, düz ve seksi bir karın şekillendirmede büyük yardımcılardır. Kendinize inanın ve her şey yoluna girecek!
