Modern dünyada insanlar sürekli olarak çeşitli streslere maruz kalmaktadır. Çok çalışmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, ev ve günlük işler, aile ve çocuklar - tüm bunlar çok fazla zaman ve enerji gerektirir. İş adamları özellikle günlük strese yatkındır. Uyku saatleri genellikle minimuma indirilir ve bu sağlığımız için çok zararlıdır. Sık uyku eksikliği, sinir sisteminde bir bozulmaya yol açar, bunun sonucunda bir kişi sinirlenir, dikkat dağınıklığı ortaya çıkar, dikkat konsantrasyonu kötüleşir, hafıza acı çeker ve çevredeki dünya hakkında olumsuz bir algı gelişir.
Uyku saatlerini kısaltmak ve sağlığınızı korumak için yoga yapabilirsiniz. Meditasyonun harika bir iyileştirici etkisi vardır. Yoga derslerini günlük programınıza dahil ederseniz, bir süre sonra normalden üç ila dört saat daha az uyumak ve aynı zamanda kesinlikle sağlıklı ve dinç hissetmek mümkün olacaktır. Meditasyonlar birkaç saatlik uykunun yerini alır ve aynı zamanda güç, canlılık ve farkındalık verir.
İyi bir iyileşme için vücudun iyi bir uykuya ihtiyacı vardır, bu sırada vücut kasları ve bilinç gevşer, yenilenme süreci gerçekleşir. Uykunun iyi ve sağlıklı olması için çok fazla şeye ihtiyaç yoktur: vücuda gün içinde öyle bir yük vermek ki, gün içinde biriken enerjiyi, öncelikle yiyeceklerden ve düşüncelerden gelen harcar. Bu dengeyi koruyarak uyku mükemmel olacaktır. Bununla birlikte, pratikte, her şey teoriden daha karmaşık hale gelir, bu nedenle stres, enerji kaybı, sinirlilik. Sonuç olarak, tam iyileşme için uyumak daha fazla zaman alır ve günlük aktiviteler çok fazla zaman harcamanıza izin vermez. Yoga, enerji dengesini geri kazanmanın yanı sıra zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, bir kişi uykudan sonra tamamen iyileşmiş hisseder.
Yoganın insan uykusu üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar yapıldı ve işte sonuçlar. Düzenli yoga uygulaması, dış stres seviyesini yüzde on beş oranında azaltır ve bu, uykuyu önemli ölçüde iyileştirir. Bilim adamları, yedi hafta boyunca her gün on beş dakika yoga yapmanın kişiyi gerginlik ve stresten kurtardığını iddia ediyor. Bu, yatmadan önce düşüncelerin netleşeceği, endişe hissinin rahatsız etmeyi bırakacağı anlamına gelir. Vücut, uyku için kendisine ayrılan saatlerde tamamen iyileşir ve işler düzelir. Birkaç aylık yoga pratiğinde, kişi uykusuzlukla tamamen başa çıkabilir. Ancak uygulamalarınızda azim göstermeniz gerekeceğini unutmayın. Yoga yapın ve sağlıklı olun!
