Doğru nefes, sağlığın ve uzun yaşamın anahtarıdır. Solunum sistemleri vücut gençleştirme ve tedavisi için başarıyla kullanılmaktadır. Bu tedavi yöntemleri bize Hindistan, Japonya, Çin'den geldi. Bu ülkelerde, vücudunuzun iyileştirme ve geliştirme kültü çok yüksek, belki de bunu düşünmeliyiz.
Nefes almanın iki yolu vardır. Ve sanıldığının aksine bu burundan ve ağızdan nefes almak değildir. Göğüs solunumu ve karın solunumu ile ilgilidir. Karın solunumu veya karın solunumu, en doğal solunum türüdür. Dikkatinizi bebeğe verirseniz, karnının ne kadar hızlı ve ritmik bir şekilde yükseldiğini göreceksiniz. Zaman geçtikçe yetişkinler bu hareketi bilinçsizce bastırmaya ve göğüs nefesleri ile nefes almaya başlarlar.
Günde en az bir kez 10-15 dakika boyunca midenizle oturup nefes almanız çok faydalı olacaktır. Bunu yapmak için Türk pozisyonunda oturun, midenizi serbest bırakın ve burnunuzdan nefes almaya başlayın. Diyaframın yükseldiğini hissedin ve nefes alın. Paradoksal olarak, ancak "derin nefes aldı" ifadesiyle tanımlanabilecek bir duyum var. Bu yüzden yavaş ve derin nefes alın. İnanın böyle bir nefes ısınması tüm vücuda fayda sağlayacaktır.
Doğru nefes almayı öğrenmeye karar verdik, sonuna kadar gidin. Vücut esnekliği ve yoga yapmak gerekli değildir, koltukta veya yerde bir inhalasyon ve ekshalasyon kompleksi yapmak yeterli olacaktır. Bacaklarınızı altınıza getirin, omuzlarınızı düzeltin, diyaframı serbest bırakın ve kısa nefesler alın, önce ağzınızdan sonra burnunuzdan nefes verin. Diyaframı yukarıya kaldırması ve nefes alırken tutması için kışkırtın, yavaş yavaş nefes verin. İç organlar için böyle bir ısınma çok faydalı olacaktır, çünkü hareketsiz çalışmanın durumları üzerinde çok olumlu bir etkisi yoktur.
Sürekli egzersiz yapmak zordur, ancak her zaman doğru nefes almak çok daha zordur. Pratik yaptığınızda bu bir şeydir ve tanıdık atmosfere girdiğinizde tamamen farklıdır. Sırtını büküyor, omuzlarını katlıyor ve tek bir ritimde burnunu çekmeye başlıyorsun. Bu, vücudunuzu yanlış beslenme, kötü alışkanlıklar, şehrin sisi gibi etkiler.
Gençliğinizi ve sağlığınızı korumak için her türlü çabayı gösterin. Nefesinizle başlayın, çünkü bu vücudunuzun hayati faaliyetinin temelidir.
