Uygulamaya başlamadan önce, içsel ruh halini hatırlamak önemlidir. Dersler sırasında uyumlu bir öz farkındalık çok önemlidir. Yogada iç dengenin dış ortamdan daha önemli olduğuna inanılır.
Kendinizi egzersize nasıl hazırlarsınız? Çok karmaşık egzersizlere geçmeden önce, düz oturmak, düzeltmek, boyun, sırt, kafa önemlidir. Birkaç dakika bu pozisyondayız, iki veya üç dakika yeterli olacak. Bu pozisyonda iç gerginliği gidermeye, vücudun kaslarını gevşetmeye ve sakinleşmeye çalışıyoruz.
Yoğun bir günün ardından veya içsel bir problem çözme durumundayken, stresin bizi nasıl etkilediğini bile fark etmeyiz. Dıştan, bu, yüz kasları gergin olduğunda görülebilir.
Modern yaşam tarzı stresin ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bu da başarılı uygulama için çok önemli olan uyum durumuna kendimizi kaptırmamıza izin vermez. Yüz ve vücut kaslarının gevşemesi iç gerginliğin giderilmesine yardımcı olacaktır. Böylece ters sırada ilerliyoruz. Kasları gevşeterek gerginliği giderir ve içeride gerçekleşen süreçleri zayıflatırız.
Antrenman öncesi dikkat edilmesi gereken nokta budur. Dersin başında, durumu bırakmak için dahili olarak çalışırız. Yaşam koşullarımız bilincimizi tamamen ele geçirebilir, onun, bilincin veya bedenin gevşemesine izin vermez.
Aklımızla "sorunu çözmeye" çalışırız. Genellikle tüm zihinsel gücünüzü bize bağlı olmayan yönleri düşünmeye harcamak. Yani elimizden gelen her şeyi yaptık, bir şeylerin bize bağlı olduğu yerlerde çaba sarf ettik ama yine de “durumu bırakamıyoruz”.
Böylece Evrenimizin işin üzerine düşeni yapmasına izin vermiyoruz. Dünyanın bize bağlı olmayan bir şey yapmasına izin vermek iyi olsa da, düşüncelerimiz durum üzerinde görünmez bir etki yaratmaya devam ediyor. Her koşul bizim etkimize uygun değildir!
Sorunumuzu tekrar tekrar düşünmeyi bırakana kadar, Evren müdahale edemez ve yardım edemez. Sorunlarla tek başına biri ilgilenmeli. Bu nedenle, bizi endişelendiren şeyleri bir süreliğine unutmak çok iyi olacak.
Her halükarda, uygulama sırasında olayların gidişatını etkileyemiyoruz, sadece düşüncelerimizle müdahale ediyoruz. Ve uygulama, zihnimizin daha uyumlu bir durumunda olabileceği kadar başarılı olmayacaktır.
Görevimiz, mümkün olduğunca günlük endişelerden "zihni kurtarmak". Bunu yapmak, özellikle yeni başlayanlar için kolay değildir. Zamanla düşüncelerimizi daha iyi yönetmeyi, düşüncelerimizin kontrolünü ele almayı öğreneceğiz.
Zihinsel tutuşu mümkün olduğunca serbest bıraktıktan sonra, germek, esnemek iyidir. Vücudumuz genellikle sabahları bunu ister. Ne kadar sürer? Memnun olacağımız kadar.
Bundan sonra bedenimiz daha rahatlar, zihinsel gerginlik giderilir ve üretken bir faaliyete hazırız.
