Doğum sonrası dönem birçok nüans taşır. Bir yandan bebekle uzun zamandır beklenen buluşma nihayet gerçekleşti ve doğum bitti. Öte yandan, figürünüz için endişelenebilirsiniz. Genç anneler genellikle emzirmenin meme bezlerinin durumunu nasıl etkileyeceğinden, memenin eski şeklinin ve elastikiyetinin eski haline getirilip getirilmeyeceğinden endişe duyarlar.
Talimatlar
Aşama 1
Hamile kadınlar, meme bezlerinin durumuna önceden dikkat etmelidir. Emzirme bittikten sonra meme derisinin elastikiyetini kaybetmemesi için hamilelik döneminde memeye özel kremler kullanmak gerekir. Meme bezlerinin günlük hijyenini ve masajlarını unutmayınız.
Adım 2
Hamile ve genç anneler göğüslerini sıkan iç çamaşırı giymemelidir. Bebek bekleyenler ve emziren anneler için geniş askılı özel sütyenler geliştirilmiştir, meme bezlerinde çatlak oluşumunu engelleyen, büyümüş göğüsleri mükemmel şekilde destekler.
Aşama 3
Emzirme sırasında memenin sarkmaması için emzirmenin temel kurallarına uymalısınız: emzirme sırasında rahat bir pozisyon seçin, bebeği memeye doğru şekilde uygulayın.
4. Adım
Emziren anneler her gün cildi mükemmel şekilde tonlandıran, bağları ve kan damarlarını çalıştıran kontrast duş almalıdır. Su prosedürlerini uygularken, göğsünüze saat yönünde dairesel bir hareketle ılık su akışını yönlendirin ve ardından aynı hareketleri soğuk suyla tekrarlayın. Böyle bir duştan sonra, elastikiyetini artıran meme bezlerinin derisine özel bir göğüs kremi sürün.
Adım 5
Emziren annelere, günlük olarak yapılması gereken göğüslerin elastikiyetini arttırmaya yönelik fiziksel egzersizlere özellikle dikkat edilmelidir.
6. Adım
Düz durun, kollarınızı kaldırın ve dirseklerinizi göğüs hizasında bükün. İki elin avuçlarını birbirine bastırın ve beş saniye boyunca sıkıca sıkın. Rahatlayın ve kollarınızı indirin. Yedi kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırasında koltuk altlarındaki göğüs kaslarının gerildiğini hissetmelisiniz.
7. Adım
Duvara bakacak şekilde ondan bir adım uzakta durun. Avuç içlerinizi duvara koyun ve göğsünüz duvara değene kadar öne doğru eğin. Bu egzersizi yedi kez tekrarlayın.
8. Adım
Doğumdan sonra memeyi korumanın ana kuralı, kadının kendisinin arzusudur. Bu konuya doğru yaklaşım ve günlük bakım, genç bir anne için olumlu bir sonuç sağlayacaktır.
