Yoga, fiziksel ve ruhsal olarak gelişmeye yardımcı olan eski bir oryantal uygulamadır. Her yaşta yapmaya başlayabilirsiniz. Uygulayıcının fiziği ve cinsiyeti konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Yoga yapmaya karar verdiyseniz ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını takip edin.
Talimatlar
Aşama 1
Bir uzmanın rehberliğinde yogik uygulamalarda ustalaşmak daha iyidir. Şu anda, dünyanın birçok şehrinde oryantal uygulama merkezleri açılmıştır. Bir öğretmenle çalışma fırsatınız varsa, size gerekli tüm yoga bilgilerini verecektir. İnternette bu tür merkezler hakkında bilgi bulabilirsiniz, yoga uzmanları hakkında yorumlar genellikle orada yayınlanır.
Adım 2
Size uygun bir uygulama merkezi seçerken, yalnızca ziyaret sürelerinin ve maliyetinin rahatlığına değil, aynı zamanda genel ortama da dikkat edin. Odaya girdikten sonra garip, ağırlık, baş ağrısı veya başka bir rahatsızlık hissederseniz, tereddüt etmeden bu merkezden vazgeçin. Kendiniz için rahatlayabileceğiniz, içinde sakin hissedebileceğiniz bir yer seçin.
Aşama 3
Yogayı ilk uyguladığınızda, büyük olasılıkla kendinizi güvensiz hissedeceksiniz. Bunun nedeni genellikle yeni başlayanların diğer uygulayıcılara dikkat etmesi ve esnekliklerini kendileriyle karşılaştırmaya başlamasıdır. Yogada önemli bir kural - ders sırasında tüm dikkatler içe, vücuttaki kendi hislerinize yönlendirilmelidir. Unutmayın, yavaş yavaş vücudunuz asanalara alışacak ve esnek ve hassas hale gelecektir.
4. Adım
Yoga yapmaya başlayarak, öğretmenden vücudu temizleme yöntemlerini hemen öğrenmek daha iyidir. Yoga pratiğinde, iyi bilinen birçok kişisel bakım yöntemine ek olarak, özel yollar da vardır: gözler, dil, burun, bağırsaklar, karaciğer vb. Hepsinde yavaş yavaş ustalaşırsanız iyi olur. Bunun nedeni, asanalar, nefes egzersizleri yaparken vücutta bir temizlik işleminin gerçekleşmesidir. Ve kendi vücudunuza yardım edilmezse, toksinlerin salınması çok acı verici olabilir. Yoga uygulamaları ve temizliğin birleşimi, vücudunuzu hızla sağlıklı bir duruma getirecektir. Ve daha derinlemesine yoga çalışması, vücudunuzu daha da geliştirmenize yardımcı olacaktır.
