Bugün yoga uygulamalarında kullanılan yöntemleri inceleyeceğiz. Bunu Hatha Yoga örneğini kullanarak yapalım. Böyle iki yöntemimiz var ve bunlar birbirinin tam tersi. Ancak onları nasıl birleştireceğimizi ve onların yardımıyla maksimum sonuçlara nasıl ulaşacağımızı konuşacağız.
Enerji Yöntemi
Tartışacağımız ilk yöntem Enerji yöntemidir. Hatha yoga asanalarını uygularken duyularımıza güvenmeye ve bunu yaparken maksimum zevk almaya çalışmamız gerçeğinden oluşur.
Bu, sabah yeni uyandığımızda, yavaş yavaş, esneme, esneme durumuyla karşılaştırılabilir. Uyanış sürecinin tadını çıkarın! Kendimizi zorlamıyoruz, vücudumuzu dinliyor ve arzularını yerine getiriyoruz.
Örneğin, "ayakta dururken düz bacaklara eğilme" pozunu uygularken, kendimize başımızla ayaklarımıza ulaşma veya sadece güçlü bir şekilde eğilme hedefi koymuyoruz. Enerji yöntemini kullanarak asana uygularsak amacımız, sürecin tadını çıkarmaktır. İstediğimiz kadar poz veriyoruz, bir noktada vücudumuz daha fazla eğilmemizi isteyecek.
Biz, arzusuna itaat ederek, rahat bir durumda, ayaklarımızın altına eğiliyoruz. Hatta vücudun kendi kendine eğildiğini bile söyleyebilirsiniz ve biz süreci gözlemliyoruz ve bu şekilde yürütmenin tadını çıkarıyoruz. Hareketlerimiz yumuşak, pürüzsüz, kendimizi hiçbir şeye zorlamıyoruz. Bu Enerji yöntemidir. Aynı zamanda Anne Yöntemi olarak da adlandırılır.
Bilinç Yöntemi
Bunun tersi, Bilinç yöntemi veya Baba'nın yöntemi olarak düşünülebilir. Bu şekilde asana yaparken çaba sarf ediyoruz. Eğilmeye, eğilmeye ve kasları bir yere daha sert çekmeye çalışıyoruz.
Burada, şiddetin başladığı andan itibaren kendimizi aşmak için ne zaman yerine getirmek için çaba sarf ettiğimizi ve sevindiğimizi ayırt etmek çok önemlidir. Ve bildiğimiz gibi şiddetin yogada yeri yok! Şiddetin ortaya çıktığı yerde yoga biter.
Kendimizi aşarak, daha derin bir pozisyona dalıyoruz, vücudun bize itaat etmesinden gurur duyuyoruz. Bu yaklaşımla kaslarımız direnir, çileciyiz, ancak hoş olmayan duyumlar getirmeden kendimizi aşarız.
Ancak hem ilk yürütme yöntemiyle hem de ikincisi ile arka planda her zaman neşe olmalıdır. Ya kendine izin vermenin sevincidir, ya da kendini aşmanın sevinci! Yoga yaklaşımı budur! Başka bir yaklaşım bize uzun vadeli sonuçlar getirmeyecektir.
Bir yoginin uygulamasında bu yöntemlerin her ikisini de kullanması harikadır. Ve en iyi şey, aynı asana performansında her iki yöntemin de birbirinin yerine geçmesidir. İlk olarak, Enerji yöntemini kullanırız, bir poz alırız, vücudun içinde gevşemesine izin veririz. Vücut duruşa alışınca, bilinçli olarak yükü artırarak, Bilinç yöntemiyle uygulamaya geçiyoruz.
