Sadece sporcuların veya fiziksel kültür derslerinde olumlu bir not almak isteyenlerin takla yapmayı öğrenmesi gerektiği görüşü yanlıştır. Aslında, gelişimleri sırasında geliştirilen beceriler, doğru bir şekilde düşmeyi ve uzayda hızlı bir şekilde gezinmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz grubu, bir veya iki elden destekle ileri geri taklaları, yana ve engellerin üzerinden taklaları içerir. Uygulama tekniği basittir ve herkes tarafından incelenebilir.
Bu gerekli
Jimnastik minderi
Talimatlar
Aşama 1
İki elinizle ileriye doğru yuvarlanmayı öğrenin. "Bir" - çömelme, dizler kapalı, ellerin üzerinde duran eller, bacakların önünde ortaya çıkar. "İki" - başınızı dizlerinize bastırın, matın parietal kısmı ile dokunun. "Üç" - zemini itmek, ileri bir hareket yapmak.
Adım 2
Sağ elinizde destekle ileriye doğru yuvarlanmaya devam edin. "Bir" - sağ bacakla çıkıntı, kolunuzu dirsekte alın seviyesinde bükün. "İki" - bükülmüş bir kolla minderde durana kadar öne doğru eğin. "Üç" - itin ve yuvarlayın.
Aşama 3
Ellerinizi kullanarak bir sırt rulosunu inceleyin. "Bir" - daha önce ayaklarınızın önüne yerleştirilmiş ellerinize yaslanmış, jimnastik matına sırtınızla derin bir çömelme. "İki" - ellerinizle itin, geri alın. "Üç" - avuçlarınızı omuzlarınıza yaklaştırırken mata başınızın arkasıyla dokunun. "Dört" - başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın - vurgu, çömelme.
