Takla, çok eski zamanlardan beri bilinen akrobatik bir gösteridir. Modern sporlarda ve sirk sanatlarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Oyuncunun iyi bir vücut kontrol tekniğine, gelişmiş kaslara ve uygun şekilde gruplama yeteneğine sahip olmasını gerektirir.
Talimatlar
Aşama 1
Wallflip - duvardan ters çevirme. Oldukça basit ama etkili bir unsurdur. Ustalaşmaya başlamadan önce, yatay bir yüzeyde basit bir çevirme yapmayı öğrenin. Bu, başınızı geriye doğru çevirirken ortaya çıkan korkunun üstesinden gelmenizi sağlayacaktır. İlk olarak, bir arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin. Bir ayağınızı onun birleşik ellerine koyarsınız, yukarı ve geriye doğru itersiniz ve o sizi yukarı kaldırarak yardımcı olur. Bir elemanın dış yardımla yürütülmesinde ustalaştıktan sonra, yatay bir yüzeyde kendiniz nasıl yapacağınızı öğrenin. Takla atma tekniğindeki ana şey, mümkün olduğunca yukarı doğru itme ve vücudun ağırlık merkezinin doğru yer değiştirmesidir. Yaralanmayı önlemek için bir arkadaşınızdan sizi sigortalamasını isteyin.
Adım 2
Eleman şu şekilde gerçekleştirilir: duvara doğru koşun, ayağınızı yüzeyine koyun ve hemen geriye yaslanın ve vücudunuz duvar yüzeyine dik olacak şekilde kalçanızı yukarı kaldırın. İkinci bacağınızı birinciden kısa bir mesafeye koyun, duvar boyunca bir adım atın, ardından güçlü bir itme ve kollarınızı güçlü bir şekilde sallayın. Vücudunuzu mümkün olduğunca bükün ve başınızı geriye doğru eğin. Bu, vücudu desteklemeye yardımcı olur ve başarısızlık durumunda boynunuza düşmezsiniz. Yere inerken bacaklarınızı hafifçe bükün. Bu, diz eklemlerinin yaralanmasını önleyecektir.
Aşama 3
Bir öğeyi gerçekleştirirken ana şey: ayağınızı mümkün olduğunca yükseğe koyun ve geriye yaslandığınızdan emin olun. Genellikle, performans sırasında aşağıdaki hatalar yapılır: bir duvarın önünde yeterince iyi kalkış ve fren yapma, duvarda alçaktan atlama, kalçayı kaldırmama, kolların zayıf bir şekilde sallanması, başın geriye bükülmemesi, erken sapma vücudun.
4. Adım
Geri taklalar sadece serbest bacak sallanarak yapılabilir, yani. duvara asmadan. Bu durumda, atlama yeterince güçlü olmalıdır. İlk bacak yerden yüksek olmalıdır.
