Bazı kadınlar için yağ belde, bazılarında ise kalçalarda birikir. Çok sık olarak, bir tür "yastık" oluştuğu boyun ve omuzlarda yağ birikir ve bu da figürü büyük ölçüde bozar. Ondan kurtulmak için, bu egzersiz setini sistematik olarak gerçekleştirin.
Talimatlar
Aşama 1
Yere oturun, bacaklarınızı bükün, kollarınızı etrafına dolayın ve kendinize doğru çekin. Yuvarlanıyormuş gibi yavaşça geriye yaslanın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 2
Kollarınızı arkanızdan çok geriye çekerken gövdenizi öne doğru derin bir şekilde bükün. Ardından düzeltin, eğilin ve kollarınızı mümkün olduğunca yukarı ve geriye doğru kaldırın.
Aşama 3
Omuzlarınızı kaldırın ve indirin, ileri geri alın, dönüşümlü olarak dairesel hareketler yapın.
4. Adım
Başınızın arkasındaki yağlı dokuyu alın. Avuç içlerinizi boynunuzun arkasına yerleştirin. Yağ dokusuna dört parmağınızla bastırın ve elinizle yoğurun.
Adım 5
Kollarınızı omuzlarınıza doğru bükün. Ellerinizle ardışık ve eşzamanlı daireler çizin.
6. Adım
Her gün jimnastikten sonra duş alın ve sert bir fırça ile boynunuza ve omuzlarınıza masaj yapın. Bu yere bir sıcak su akışı yönlendirin, ardından soğuk su, suyun sıcaklığını 3-5 kez değiştirin.
