Herkes koşunun faydalarını ve etkinliğini bilir. Oldukça popüler bir spordur. Koşmak, gün boyu yeniden şarj olmanıza ve kendinizi harika hissetmenize yardımcı olabileceğinden, bu şaşırtıcı değildir.
Yaz mevsiminin başında kilo vermek istiyorsanız, koşu yapmak çok önemli olacaktır. Sınıfların istenen sonucu getirebilmesi için temel kurallara kesinlikle uymanız gerekir.
Bir antrenmana başlamadan önce kaslarınızı iyi ısıtmanız gerekir. Koşmadan önce basit egzersizler yaparak kaslarınız düzgün bir şekilde gerilir, bu da yaralanma riskini neredeyse en aza indirebileceğiniz anlamına gelir. Profesyonel sporculara ayak uydurmaya çalışmanıza gerek yok, onların farklı hedefleri var. Zevkiniz için koşmanız ve gücünüzü doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir.
Koşu daha önce yapılmadıysa, vücudun yüke uyum sağlaması için eğitim yirmi dakikadan fazla olmamalıdır. Sabah koşmaya başlamak en iyisidir. Yağ yıkımı en aktif olarak sabahları gerçekleştiğinden, gün için enerji toplamak ve etkili bir şekilde kalori yakmak için harika bir zamandır. Ana şey fazla çalışmaktan kaçınmaktır, böylece yaza kadar kilo verme fikri ulaşılamaz bir hedef gibi görünmez.
Sürenin kısa olması dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur, daha uzun egzersizler için güç biriktirir. Koşu süresindeki kademeli artış, vücudu yağdan aldığı enerjiyi daha fazla harcamaya zorlar. Buna göre, aktif bir kilo verme süreci var.
İnce bir figür elde etmek ve bonus olarak erkeklerden çılgın bakışlar elde etmek için, her gün koşu için zaman ayırmanız önerilir. Vücut koşmaya alışacak ve kilo vermek için bunu yapmak çok daha kolay olacaktır. Bir şirket için, bir arkadaşınızı yanınıza alabilir ve teşvik ve ruh halini yükseltmek için küçük bir yarışma düzenleyebilirsiniz.
Vücudu katı diyetlerle yormak yerine, koşuyu doğru beslenmeyle birleştirmek en iyisidir. Eğitim zaten size mükemmel bir yük verecektir. Koşudan bir saat önce hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir. Ancak çok acıktıysanız hafif bir sebze salatası veya kuru meyveli yulaf ezmesi ile kendinizi tazeleyebilirsiniz. Antrenmanınızdan hemen sonra su içmek için biraz su içebilir ve antrenmanınıza yanınızda götürebilirsiniz.
Koşarken nefesinizi izlemek zorunludur. Vücuttaki yükü izlemek için yanınıza bir kalp atış hızı monitörü almak en iyisidir. Yorgunluk hissi varsa, nefes almak için koşuya gitmek daha iyidir.
Bu nedenle, koşuya uygun şekilde hazırlanmak ve koşu tekniğini doğru bir şekilde uygulamak çok önemlidir.
