Güzel bir figürün sahibi olmak o kadar kolay değil. Bu ciddi çabalar gerektirir. Kilo vermenin farklı yolları vardır ve bunların arasında tamamen güvenli ve çok etkili bir yol vardır. Çin jimnastiği, mükemmel figürü hızlı bir şekilde bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu jimnastik, stres ve aşırı fiziksel efor sarf etmeden fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğu için iyidir. Bu egzersizler sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
tükürük emilimi
Bu egzersiz sabahları uyandıktan hemen sonra çok faydalıdır, aç karnına yatakta bile yatabilirsiniz.
İlk önce diş eti dilinize masaj yapın ve dişlerinizle hafifçe vurun. Ardından biriken tükürüğü mideye inmesi için birkaç yudumda yutun. Aynı zamanda, sindirim sistemini kurmaya ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak iyileştirici bir balsamı emdiğinizi zihinsel olarak hayal etmelisiniz.
Adım 2
karın masajı
Karnı, birbirinin üzerine bindirilmiş avuç içi pürüzsüz dairesel hareketlerle ovalayın. Egzersizi saat yönünde gerçekleştirin. Dairesel hareketlerden sonra, parmak boğumlarınız yumruk haline gelecek şekilde karın yüzeyine hafifçe vurun.
Aşama 3
Ağırlığı normalleştirmek için nefes alma
Avuç içlerinizi alt karın üzerine yerleştirin ve aşağıdaki nefes egzersizini yapın. Nefes alırken midenizi içeri çekin, çıkıştan dışarı çıkın. Bu egzersizi alçak duruş olarak adlandırılan, bacaklarınızı birbirinden yaklaşık 1 m mesafeye hafif bükülü dizlerle yerleştirerek yapmak faydalıdır.
4. Adım
kalça hareketi
Avuç içlerinizi solar pleksus bölgesine koyun ve kalçalarınızı ileri geri sallayın. Ardından, elleriniz solar pleksusunuz üzerindeyken kalçalarınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürürsünüz.
Adım 5
Solar pleksustaki enerji
Avuçlarınızı zihinsel olarak dünyanın enerjisiyle doldurmaya çalışın ve onları üst karına, alt alta yerleştirin ve her kıvrımda mideye hafifçe bastırarak vücudu aşağı doğru eğin.
6. Adım
Otururken kalça hareketi
Bu hareketler yerde veya sandalyede otururken yapılır. Önce kalçalarınızı bir daire içinde döndürmeli, ardından kalçalarınızı bir yandan diğer yana ileri geri sallamalısınız.
7. Adım
Sindirim masajı
Üç parmağın pedleriyle (işaret, orta ve halka), başın tepesindeki noktayı saat yönünde ovalayın. Ardından, işaret parmağınızı ve küçük parmaklarınızı tabanlardan parmak uçlarınıza doğru ovalayın. Son olarak, ayak bileklerinden ayak parmaklarına kadar ayaklarınıza masaj yapın.
