Spor çok faydalı bir şey. Spor aktiviteleri sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da güçlendirecektir. Pratik yapmaya başlamadan önce, derslerin size nasıl fayda sağlayacağını düşünmelisiniz. Koşmak herkese açıktır, bu yüzden dünyadaki birçok insan koşuya katılır. Koşmanın insan sağlığı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri aşağıda tartışılacaktır.
Düzgün çalıştırmak için bir dizi kurala uymanız gerekir. Solunumun düzenlenmesi özellikle önemlidir. Koşarken burnunuzdan nefes almak ve burnunuzdan nefes vermek en iyisidir. Ayrıca kişinin ciğerleri zayıfsa nefes alma işlemini ağız-ağız sırası ile gerçekleştirebilir. Koşmanın faydalarına geçilirken mide sisteminin temizlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine dikkat etmek önemlidir. Safra kesesi temizlenir, pankreas normalleşir, midenin kendisi temizlenir.
İnsanlar koşarken kalp kasları, baldır kasları ve uyluk kasları çalışır. Bu kas gruplarına binen yük sonucunda güçlenirler ve kas tonusu artar. Ayrıca, koşu sırasında, duruşu düzelten omurganın kemikleri tutulur. Genel olarak, koşarken, aktif olarak çalışan ve stres alan birçok farklı eklem ve kemik tutulur. Hareket ederken, kardiyovasküler sistem temizlenir, bu da kan damarlarının tıkanmasına yol açmaz. Yukarıdakilerin hepsinden, koşan bir kişinin pratik olarak gençleştiğini söyleyebiliriz.
Koşmanın insan ruhu üzerinde önemli bir etkisi vardır. Sürekli koşan insanlar, kendi kendilerini motive etme ve özgüven sahibi olma eğilimindedirler. Doktorlar koşmanın mutluluk hormonu - endorfin ürettiğini buldular. Bu nedenle bu tür insanlar depresyona girmez ve uykusuzluk konusunda nadiren endişelenirler.
Koşmanın artıları ile bitirmek, egzersiz için kontrendikasyonlardan bahsetmeye değer. Öncelikle iskelet sistemi veya omurga ile ilgili ciddi sorunları olan kişilerin koşmayı tamamen bırakmaları gerekmektedir. Vasküler ve kalp sorunları olan kişiler, pratik bir kardiyolog tavsiyesi almalıdır. Bu tür insanlar ciddi şekilde koşmamalıdır, ancak hafif koşulara izin verilir.
Sonuç olarak, park alanının koşu için ideal bir yer olarak kabul edildiğini söylemek gerekir. Kirlenmiş ve kirlenmiş alanlarda koşamazsınız, bu durumda koşmak fayda sağlamaz, sadece zarar verir.
