Herkes bir fitness kulübünde ve kişisel antrenörde düzenli egzersiz yapamaz. Bu nedenle kilo vermek veya sadece formda kalmak isteyenler sabah ve akşam koşuları yaparlar. Ancak herkes koşmanın ne kadar iyi olduğunu bilmiyor ve bazıları çok yakında bu aktiviteden vazgeçiyor.
Koşmaya gündelik yaklaşım, genellikle satın alınabilirliğinden kaynaklanmaktadır. Koşu için ihtiyacınız olan tek şey bir koşu bandı ve rahat koşu ayakkabısı. Pahalı bir spor salonu üyeliği için para ödedikten sonra, birinin süresi bitene kadar oraya gitmeyi bırakması pek olası değildir. Ancak koşmak çok daha faydalı olabilir.
Fiziksel fayda
Koşmanın etkisi nedir diye sorulduğunda insanlar genellikle bunun yaralanmalara yol açtığını ve sadece tamamen sağlıklı bireylere gösterildiğini düşünürler. Aksine, ılımlı koşu, yalnızca vücudu iyi durumda tutmakla kalmaz, aynı zamanda eklemleri iyileştirmeye de yardımcı olur, çıkık ve kırık olasılığını azaltır. Ayrıca koşu, vücudun herhangi bir bölümünü çalıştıran simülatörlerin aksine, tüm kas gruplarını aynı anda kapsar. Hiç kimse koşmanın olgun insanlara ne verdiğini merak etmedi mi? Kalp kasını güçlendiren, akciğerleri geliştiren ve vücudun dokularını oksijenle doyuran bu tür fiziksel aktivitedir. Sonuç olarak, kalp krizi ve felç riski azalır, kalp ekonomik ve kesintisiz çalışır, metabolizma hızlanır, bu da sindirimin iyileşmesine, asitliğin normalleşmesine ve kabızlığın giderilmesine yol açar. Haftada üç kez koşu yaparak kan basıncını normalleştirebilir, hipertansiyondan kurtulabilir, uykusuzluk ve soğuk algınlığını unutabilir ve ayrıca vücudun genel tonunu ve performansını artırabilirsiniz. Doktorlar, düzenli koşu yapan kişilerin biyolojik yaşlarından daha genç göründüklerini ve hissettiklerini belirtiyorlar.
psikolojik etki
Yani, vücudun çalışmasını sağlayan şeyi buldunuz. Ancak bu, yeteneklerinin sadece yarısıdır. Jogging, yaşamın manevi kısmı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Örneğin, düzenli olarak koşarak nevrozlardan kurtulabilir, kaygı ve kötü uykuyu unutabilir ve sadece ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Akşam koşularının sakinleştiricilerden çok daha rahatlatıcı olduğu kanıtlanmıştır. Jogging yapmanın ne için iyi olduğunu anlarken, düzenli egzersizin sizi daha mutlu edebileceğini unutmayın. Bu kendi kendine hipnoz değil, bu fizyoloji. Bir koşu sırasında, kana büyük miktarda endorfin salındığı için hipofiz bezinin çalışması artar. Bu nedenle, çoğu zaman, koşudan hemen sonra, bir kişinin öfori sınırında bir sevinç hissi vardır. Koşmanın diğer etkileri nelerdir? Sürekli hareket eden insanlar asla depresyona girmezler, başarısızlıklara daha kolay katlanırlar ve basitçe fikirler fışkırır. Bu nedenle, hemen hemen tüm başarılı işadamları, çalışmaları için onlardan ilham alarak düzenli olarak çalışırlar.
