Modern dünyada, fiziksel kültür vazgeçilmezdir. Bugün çok çeşitli fitness alanları var, ancak egzersizin amacı genel refahı iyileştirmek, sağlığı iyileştirmek, kasları güçlendirmek, ruh halini iyileştirmek ve figürünüzü iyileştirmektir.
İp atlama ile aerobik
Bu tür bir fitness son zamanlarda çok sayıda amatörü fethetti. İp atlamanın avantajı, atlamanın bir saatte 1000 kilokalori yakabilmesidir. Atlama, duruşu güçlendirmeye, hareketlerin esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur. Bu tür etkinliklerin avantajlarından, herhangi bir fiziksel zindeliği olan insanlar için uygun olmaları, aşırı kilolu olmaları gerçeğini ayırt edebilir.
Egzersizler T-Tapp
Bu tür fitness, ünlü eğitmen ve beslenme uzmanı Teresa Tapp tarafından icat edildi. Bu yöntem otuz yaş üstü kadınlarda ilgi uyandıracaktır. Bu sistem uyluk bölgesinde hacim kaybını garanti eder. Yağ önemli ölçüde uzaklaşacaktır. Yaklaşık iki hafta içinde 2 santimetre alacak. Fazla kilolu insanlar için mükemmel uyum sağlar.
Oryantal dans
Bu aktivite, uyluk ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın bir yoludur ve ayrıca karın kaslarının oluşmasına yardımcı olur. 1 saatte 400 kilokalori yakılırken, vücut için günlük ihtiyacın 2000 kilokalori olduğu ortaya çıktı.
Su aerobiği
Suda müzikle yapılan egzersizler, fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olmak için harikadır, çünkü enerji sadece hareket için değil, aynı zamanda sudaki vücut ısısını korumak için de harcanır. Bütün bunlar vücutta metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve bu nedenle fazla kalorilerin parçalanmasına yardımcı olur. Suda bir saatlik egzersiz için 600 kilokalori yakabilirsiniz. Aqua aerobik, yormayan, havuzda eğlenmeye yardımcı olduğu ve vücudunuza faydaları olduğu için diğer kilo verme yöntemleri arasında büyük popülerlik kazanmıştır. Vücudun sudaki dirençle baş etmek zorunda kalması nedeniyle vücudun sorunlu bölgelerindeki selülitlerden kurtulma yeteneği artar.
Herhangi bir fitness aktivitesine başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.
