Soğuk, yağmur veya kar, dışarı her çıktığınızda hoş olmayan bir olasılık gibi görünüyor. Her zaman bu koşullarda antrenmana gitmek istemezsiniz. Evde, evde veya spor salonunda egzersiz yapmak istiyorum. Birçok insan rahat ve sıcak kalmayı tercih eder. Sezona çok iyi hazırlanmak istiyorsanız, o zaman - deneyimli oyuncuların ve koçların dediği gibi - koşmalısınız!
Yeni kıyafet - 100 için iyi
En önemli şey, antrenmanları kaçırmamak için kendinizde bir tür motivasyon bulmaktır. Görünenin aksine, bu göründüğü kadar zor değil. Alışılmış bahaneler için birçok argüman var: “İstemiyorum çünkü dışarısı soğuk”. Yapmanız gereken ilk şey giyim ve spor malzemeleri rafınızı gözden geçirmek. Belki de geçen yılki eski eldivenleriniz kullanılamaz durumda ve yenilerini almanız gerekiyor. Aynısı soğuktan koruyan şapkalar, eşarplar için de geçerlidir. Yeni kıyafetler satın almak sizi dışarı çıkıp koşmaya teşvik edecektir. Sadece sizi soğuktan ve yağıştan koruyacakları için değil, aynı zamanda daha fazla çaba için bir tür uyarıcı olacaklar. Bazen böyle bir hediye, insanları egzersiz yapmaya etkili bir şekilde motive edebilir.
Durum, ağırlık, sağlık
Sonbahar ve kış aylarında koşmayı bırakırsanız ve bunu yapmak için ilkbahara kadar beklemeye karar verirseniz, vücut durumundaki değişikliği hesaba katmanız gerekir. İlkbaharda sizi tatmin edecek bir seviyeye hazırlanamayacaksınız. Ek olarak, koşma eksikliği kilo almakla tehdit eder. Yaz gelip plaja gitmek istediğinizde kilo aldığınız için mayonuz size küçük gelmiş olabilir. Sonbahar ve kış, çok sayıda hastalığın ortaya çıktığı mevsimlerdir, kolayca üşütebilirsiniz. Ancak dışarı çıkmadan da bu durumdan kendilerini koruyabileceklerini düşünenler yanılıyorlar. Koşmak için çok iyi bir motivasyon, kendinizi enfeksiyondan koruma arzusudur. Egzersiz yaparsanız, vücudunuzu sıkılaştırabilir ve çeşitli hastalıklardan kaçınabilirsiniz. Ayrıca, rüzgarla savaşırken dayanıklılığınızı ve karda koşma gücünüzü test etme fırsatınız var.
Kolay olmadan önce her şey zordur
Çoğu zaman hayal gücü bize gerçeklikten daha kötü senaryolar anlatır. Birkaç on metrelik koşudan sonra, sporcunun vücudu ısınmaya başlar, bu nedenle daha önce soğukta beklemenin imkansız olduğu gerçeğine rağmen üşümez. Antrenmana gitme motivasyonu, oldukça çabuk ısınacağınız düşüncesi olabilir. Soğuk size çok sıkıntı verse de eve döndükten sonra bir süre enerjik bir şeyler yiyip içebilirsiniz. Soğuk mevsim, patikalarda veya dağlarda yarışırken başlayacağınız yeni botları denemek için çok iyi bir zamandır. Bu tür testler için mükemmel bir zaman. Sakin bir şekilde test edebilirsiniz, çünkü bahara kadar çok zamanınız var. Ayrıca, örneğin başlamadan önce ekipmanı kontrol etmeye değer. Yeni bir sırt çantası veya saatin nasıl çalıştığını deneyebilirsiniz. Diğer koşucular topluluğu, onları antrenmana gitmek için etkili bir şekilde motive edebilir. Genel konuşmalar yüzünüze neşe ve gülümseme getirir. Birlikte her zaman daha kolay.
Soğuk günlerde antrenman yapmazsanız, bir süre sonra soğuğa, rüzgara ve yağışa rağmen sonucu göreceksiniz. Ve işte olay. Havalar ısındığında kendinizden çok memnun kalacaksınız ve zorluklara rağmen ısrarcı olduğunuzu kanıtlayacaksınız.
